Danny Boy Antrenman Anlatımları (HD)

abi sehpa ne öyle ya dümdüz gibi? hafif eğimli olmuyor muydu?

ha birde negatif pozitif nedir? sehpa bana öyle geldi belkide :)

saçlarıda kesme Mentzer gibi yap ;) :)
 
Son düzenleme:
Danny Boy dedi:
yok egımlı ya sehpa sana ole gelmıs :)

pozıtıf : kaldırma

negatıf : ındırme


haha aynen mentzer seklı kestırcem zaten :)
Genişletmek için tıkla...

hahahaha :D abi kaldırma indirmeye pozitif negatif deniyor he :) ya vücut geliştirmeye matematiği karıştırmanın ne anlamı var kaldırma indirme deseniz ne olacak :) sanki matematik dersi anlatıyorsun bence gereksiz neyse öğrendiğim iyi oldu.
 
Selam;

Sevgili vücutcuu,

Hareket makinede uygulandığı için, yer çekiminin bicepsler üzerinde çok büyük bir etkisi yoktur. Olsa olsa, dirsekten sonrasının bicepse bir ağırlık baskısı oluşacaktır ki bu kayda alınacak bir ağırlık miktarı değildir. Serbest ağırlıklar ile yapılıyor olsa idi, spider curl'ü tercih etmesi gerilim miktarını, ve 90 derecelik açıda maksimum gerilimi yaşayabilmesi için şarttı.

Ek olarak, Hareketin en önemli kısmı indirişlerdir. Hatta bazı arkadaşlara farklı bölgelerde kaldırma kısmının neredeyse tamamını ben yardım ederim, indirişleri veya bırakışları(Kanat) onların yapmasını sağlarım. Bunlar tabi tükenmeye yakın setin bitimi sonrası yaşanacak uygulamalardır.

Saygılarımla,
 
Fitness&Model dedi:
Selam;

Sevgili vücutcuu,

Hareket makinede uygulandığı için, yer çekiminin bicepsler üzerinde çok büyük bir etkisi yoktur. Olsa olsa, dirsekten sonrasının bicepse bir ağırlık baskısı oluşacaktır ki bu kayda alınacak bir ağırlık miktarı değildir. Serbest ağırlıklar ile yapılıyor olsa idi, spider curl'ü tercih etmesi gerilim miktarını, ve 90 derecelik açıda maksimum gerilimi yaşayabilmesi için şarttı.

Ek olarak, Hareketin en önemli kısmı indirişlerdir. Hatta bazı arkadaşlara farklı bölgelerde kaldırma kısmının neredeyse tamamını ben yardım ederim, indirişleri veya bırakışları(Kanat) onların yapmasını sağlarım. Bunlar tabi tükenmeye yakın setin bitimi sonrası yaşanacak uygulamalardır.

Saygılarımla,
Genişletmek için tıkla...


yooo aksine makinede denge ağırlığı var ve kayışlı bu sebebden de negatif çok fazla yükleniyor

serbest ağırlıktan farkı yok hatta daha bile iyi negatifte



bbacemi dedi:
Bu videoda ses kalitesini pek beğenmedim. Müzik sesi oldukça fazla geliyordu.
Genişletmek için tıkla...

salonu satın aldIğımda kıstırcam söz :D
 
Dislike'ı filan kafaya takmayın. Açıkcası şunu söylemek istiyorum;

Yaptığınız şey cidden çok yararlı. Yabancı bir sürü böyle anlatımlı antreman videoları varken Türkçe böyle bir kaynak gözüme pek çarpmadı. Videolarda emeği geçen herkese teşekkürler. Sonuçta siz bu antreman şekillerini biliyorsunuz, çekmek zorunda değilsiniz yada anlatmak. Ama başka insanlara yardım için böyle bir emek harcıyorsunuz. Tekrar teşekkürler :)
 
Danny Boy dedi:
bu arada her video yukledığımde dislike tusuna ıtına ıle basan arkadasımız nerelerı begenmedıgını solerse duzeltırız elımızden gelıyorsa

öle sadece dislike yapıcaksada anlamı yok çünkü
Genişletmek için tıkla...

Valla ben abone oldum ve her video yayınlanışında itinayla beğeniyorum. Beğenmeyen kişinin ya kafası güzeldir ya da çekemiyordur. Eleştiri getirebilecek bir tip olduğunu zannetmiyorum:)
 
Danny Boy dedi:
bu arada her video yukledığımde dislike tusuna ıtına ıle basan arkadasımız nerelerı begenmedıgını solerse duzeltırız elımızden gelıyorsa

öle sadece dislike yapıcaksada anlamı yok çünkü
Genişletmek için tıkla...
Dislike ilk deneme videolarındada vardı, ancak kim olduğunu göremiyoruz tabii. Şu kadarını söyleyeyim, bb forumları dışında, oto forumlarının sohbet kısımlarında, bb. ile ilgili başlıklarda bu sistem tavsiye edilmeye başlandı. Hele bazı kişiler video çekip öğreteceklerini vs yazmışlar. :D
 
hasanateş dedi:
Dislike ilk deneme videolarındada vardı, ancak kim olduğunu göremiyoruz tabii. Şu kadarını söyleyeyim, bb forumları dışında, oto forumlarının sohbet kısımlarında, bb. ile ilgili başlıklarda bu sistem tavsiye edilmeye başlandı. Hele bazı kişiler video çekip öğreteceklerini vs yazmışlar. :D
Genişletmek için tıkla...

hahahaha :) desene taklitlerimzi bile olucak :)

link atarmısın peki siteyi bakalım :)
 
Danny Boy dedi:
yooo aksine makinede denge ağırlığı var ve kayışlı bu sebebden de negatif çok fazla yükleniyor

serbest ağırlıktan farkı yok hatta daha bile iyi negatifte
Genişletmek için tıkla...

Selam;

Sevgili Danny Boy,

Sanırsam bir anlaşmazlık olmuş, yorumlama kısmında. Bilakis ben makineleri savundum. Fakat serbest ağırlık yapmak isteyenler olursa, ne kadar yerçekimine karşı iş yükü altına girerlerse o kadar gelişim orantılı olur niyetindeydim. Buna ilaveten, negatif çalışma prensibini de farklı teknikle birleştirerek, ister serbest, ister makineli istasyonda olsun, tükenme ötesine taşıyabilmeye imkan sağlayarak, büyüme hormonu salgılanmasını da arttırabilme ihtimalimizin olduğunu savundum.

İyi çalışmalar ve başarılı sunumlar temenni ederim...

Saygılarımla,
 
Fitness&Model dedi:
Selam;

Sevgili Danny Boy,

Sanırsam bir anlaşmazlık olmuş, yorumlama kısmında. Bilakis ben makineleri savundum. Fakat serbest ağırlık yapmak isteyenler olursa, ne kadar yerçekimine karşı iş yükü altına girerlerse o kadar gelişim orantılı olur niyetindeydim. Buna ilaveten, negatif çalışma prensibini de farklı teknikle birleştirerek, ister serbest, ister makineli istasyonda olsun, tükenme ötesine taşıyabilmeye imkan sağlayarak, büyüme hormonu salgılanmasını da arttırabilme ihtimalimizin olduğunu savundum.

İyi çalışmalar ve başarılı sunumlar temenni ederim...

Saygılarımla,
Genişletmek için tıkla...

evet özür dilerim :)

serbest ağırlık için şse şunu sölim eğer yanınızda bir partner varsa makınelerden daha ıyı bır rutın olabılır çünkü dengede tutmak daha zor ve kg yukseldıkce de negatıfte cıddı bır performans gerektıryor :)

iyi dileklerin için çok teşekkürler :)
 
Scott Curl Hareketini serbest yaparken ki performans, makinedekini ikiye katlar diye düşünüyorum.
 
ADANAyberk dedi:
Scott Curl Hareketini serbest yaparken ki performans, makinedekini ikiye katlar diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Heavy duty genellikle makinelerle yapılıyor bildiğim kadarıyla sebebi ise kaslarda ki stresin hiç bir zaman kesilmemesi.
 
ADANAyberk dedi:
Scott Curl Hareketini serbest yaparken ki performans, makinedekini ikiye katlar diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

malesef yanılıyorsun :(

cunku serbest agırlıkta asla gerılım sureklı olmıcaktır

ve asla negatıfı o sekılde yapamıcaksın

burda bnım gosterdıgım hafıf kılo ıle zaten yoksa ınan bole gecmıyor

tukenıosun 5 sn ara 3 tekrar tukendın yıne 5 sn ara 3 tekrar tukendın 10 sn ara 2 tekrar tukentın 15 sn ara 5 tekrar

bıtmedı arkadasın pozıtıfte yardım edıyor sen makınede sona takıyosun negatıf sende 4sn 5 sn yetmez daha uzun sure negatıf olucak 7sn 8s sn

bıtmedı set daha 1 tekrar yaptın bu sekılde 4-5 tekrar

negatıfıde yapamıyorusn bu andan sonra yıne bıtmedı kı antrenman sevınmesın kımse :)

hafıf bır kılo takarsın pozıtıf sende olur arkadasın negatıfte ole bır yuklenıkı mekıneye sen oynatamssın bıle ama yınede pozıtıf yapmaya calısırsın ve o pozıtıf negatıfe donusur
 
Danny boy öncelikle her yazını yakından takip etmeye çalışıyorum bu sporun aşıklarından olduğun belli emeğine sağlık kardeşim senden bazı şeyler öğrenmek eğlenceli oluyor ama şu heavy duty olayını biraz açman lazım kanaatimce bizlere artık sessiz ortamda bir video mu çekersin makele mi yazarsın bilmem ama çok makbule geçer yani :D mike mentzer 6 günlük dinlenme yapıyor diye hatırlıyım bunun gibi şeyler felan inciğini boncuğunu bilmek lazım saygılarımla...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı