Oklahoma, şubat tatilinin ilk haftasına kadar dayanabildim ketojenik diyete. Ailemin yanına dönünce diyetten eser kalmıyor. Şu an carb-cycle dedikleri beslenme sistemini deniyorum, o da gayet güzel gidiyor. Günlük 2500-3000 kalori girişiyle 200 gr üzerinde protein alıyorum. Bunun yanında clenbuterole başladım ama kilo verdiğim pek söylenemez. Onun yerine dediğim gibi güç idmanı yapıp 1 ay sonra başlayacağım yüksek tekrarlı antremanı bekliyorum. Mesela bugün DTP yi bulan adam Kris Gethin in omuz antremanlarından birini kendime uyarlayıp denedim:
Clean press 4 x 12-10-8-6
Shoulder dumbell Press 3 x 10-8-6
Side Lateral 3 x 12-10-8
Geniş tutuş-orta genişlik- dar tutuş upright rowing 4 x 7,7,7 toplam 21 tekrar oluyor 3'ü süperset olacak
Cable rear deltoid pull(böyleydi galiba) 3 x 15
Incline bench Rear Deltoid raise 3 x 15