8 tekrar, 3-4 setlik programımı geçen yıl 6 ay, bu yılda 1 aydır çalışıyorum. Ama kilo veremiyorum.
Ben de bu programa geçeceğim. Zaten geçen yıl ağır kaldırdığım için omzum sakatlandı. Sol kolumda güç kaybı hala var.
Supplement kullanmadığım için çabuk yoruluyorum, bisiklet kullanmıyordum. Bir de her antrenmandan önce 15dk bisiklet kullanacağım...
Göğüs kaslarım düşük ağırlık, çok tekrarda daha iyi gelişiyor sanki. Evde öyle çalışmıştım geçen yıl.
Ayrıca hafif ağırlık çok tekrar çalışmak kasları güçlendirdiği için daha ağır kaldırmayı sağlıyor bence.
@trapcode
Ben spordan önce çok su içtiğim zaman da midem bulanıyor. Spor yaparken sadece ağız kuruluğunu gidermek için içiyorum.
Bir de spora başlamadan önce çikolata alıp yiyorum.
Son düzenleme: 23 Ağustos 2012