ADANALI1980
Üye
aboooTon Balığı yüksek oranda tuz içeriyor (konserve). Amino asit kesinlikle gereksiz, Supplement parasını gözden çıkardım derseniz whey almanızı tavsiye ederim. Tahıl olmayan kompleks karb, tatlı patates var benim aklımda kalan aslında çok da araştırmadım. Yine de Protein ve Yağı yükseltip Karb alımını antrenman öncesi ile sınırlandırabilirsiniz.
Kahvaltı yapmayan ve karb tüketmeyen biri olarak bu konuda yardım edemeyeceğim![]()



