Clean bulk programim

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Güzel gelişme bravo simitlerden nasıl kurtuldun

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

Tesekkur ederim yag ve bel cevresinden dusuk karbonhidratli ve bol cardio yaparak kurtuldum ama kilo ve yag orani yuksekken dusurecem diye ugrasirken cok dikkat etmek gerek cunku o pisikolojiyle gozunuz sadece yag yakmak. Oldugu icin o arada kas kaybi baya oluyor mikro ve makri lari duzenleyerek iyi bi beslenme planiyla rahatlikla gider

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Cok güzel bir azim tebrikler

 

Cok tesekkur ederim kardesim

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Xtend bcaa uzun süre kullandım. hala da kullanıyorum. oneririm. Bir sonraki bcaa tercihim olimp olucak

 

Xtend cok kafama yatmisti ama servis sayisi az oldugu icin yine ultimate 12000 aldim bugun bu sefer karpuz yerine limon aromali olani aldim ama karpuz daha iyi tat olarak

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yediklerinizin kalorisini yanlış hesaplamışsınız ,bu yüzden belkide kilo alımınız durdu siz yüksek kalori alıyor sanıyorken aslında almıyorsunuz çünkü..
3221.1 kalori
135.8 hayvansal protein
325.5 karbonhidrat
89.8 yag

fakat 1gr yağ=9 kcal ve 1gr karb ve proteinn = 4kcal
bu verdiğniz sayıları çarpıp,topladığımızda 2645 kcal çıkıyor,siz 3221 i nasıl çıkarttınız bilmiyorum?

 

Soyle soyliyim mesela tavuktaki protein ve yulaftaki protein ve yag miktari.ben proteini sadece hayvansal olanlardan yani lor sut tavuk balik vs olanlaro hesapladim tahillardakini saymadim.karbonhidratida sadece tahil ve baklagillerdekini saydim son olarak ta yag,zeytinyagi kuruyemis lerde olanlari hesapladim.ama totalde hepsini sayarsak diyetkolik ve fatscreti baz alarak verdigim kalori cikiyor ki kilo alma kalori ile alakali sadece.

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tabikide kilo alma kalori ile alakalı,ama siz neden baklagillerdeki,karbonhidratlardaki proteinide saymıyorsunuz onu anlamadım ben sadece,sonuçta onlarda kalori ve değeri olan gıdalar.

 

Profilini inceledim bilgin baya var benden kat ve kat ama bitkisel ve hayvansal protein arasindaki aminoasit emilim ve kalite farki oldugunu biliyorsundur ki bildigini dusunuyorum.bu yuzden bitkisel proteini hesaplamiyorum.ama her menumde sebze ve baklagillere yer veriyorum.cesitlilik acisindanyais mi dusunuyorum!!

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Estağfurullah öyle düşünmeyin lütfen,tabiki aminoasit değerleri bir baklagilden gelen protein ile,dana etinden gelen proteindeki bambaşka ama ben hani değer olarak neden baz almadınız gibi sormuştum =)
Zaten harika gelişim gösteriyorsunuz,Bulka başlamadan önce daha yağlı bir görüntyüe sahipmişsiniz göbek bölgenizde,şimdi hem daha iri hemde beliniz daha ince bir durumda,demekki çok güzel bir yoldasınız demektir bu,ben sadece kilo alımınız durmuş,belki sebebi budur gibisinden söyledim.

 

Sende haklisin.hesaplamam belkibonuda katmam gerekebilirdi ama vegan olmadigim icin ve bitkisel pro. Sayisi asiri olmadigi icin menumde pek dikatte almadim sadec mineral yonunden dikkat ediyorum ki menumde mutlaka ve mutlaka maydanoz roka veya nane iki secenek bulunduruyorum.deneme yanilma yontemi ve senin benim ve digergibi arkadaslarin ortak yorumlari sayesinde bilgimiz artacaktir

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi