Clean Bulk, Beslenme Hesabım ve Beslenme Düzenim?

[Ömer F.]

split dediğiniz şey ve onun yerine önerdiğiniz fullbody (tam vücut) neler oluyor tam olarak? mesela ben 1.gün omuz+bacak , 3.gün biceps+göğüs, 5.gün sırt+triceps olacak şekilde haftada 3 gün çalışıyorum. sanırım bu split'e giriyor. sizin dediğiniz nasıl oluyor upper body lower body şeklinde mi bölünüyor 2 ye

Forumdaki vücut geliştirme bölümünden tam vücut çalışması sistemine bak