Selamlar yaklasık 3 aydir spor salonuna gidiyorum.Oradaki hocama whey protein ve bcaa kullanıyorum dedim o da bana tavsiye olarak gece yatmadan 100 gram veya 200 gram kadar peynir yiyip uyumamı söyledi bu casein protein etkisi yaratacağını ve sabah uyandigimda whey protein icmemi söyledi ? Sizce dediklerini uygulamalımıyım ?
Casein Protein Yerine Peynir ?
- Konuyu başlatan gl4dius
- Başlangıç Tarihi
UnderCoveR
Üye
Lor yerine bnce süzme light peynir tercih etmelisin lorun %85ine yakını wheydir süzme peynir yogurt türü besinler ise caseindir .
Light peyniri deneyecegim çok sagolun arkadaşlar.peki sabah uyanir uyanmaz protein içme durumu hakkında yorumlariniz nedir ?[DOUBLEPOST=1396804657][/DOUBLEPOST]
Lor yiyebiliyirum orda sikinti yok simdi kaliteli bir lor bulmak lazim.Louisian dedi:Lor yiyemiyorsan benim gibi Light Peynir 100 gram 18 gram protein - 3 gram yağ
lordsoth
Üye
Gece Peynir yemenin mantığı; gece boyunca protein alamadığın için kaseinin (uzun sürede sindirilen protein) sana bu konuda destek vermesi.
Yağsız yada Lor peyniri tavsiye eden arkadaşlara neye dayanarak tavsiye veriyor bilmiyorum ama mümkünse yağlı beyaz peynir yemenizi tavsiye ederim. (Çünkü yağlı besinlerin sindirimi daha da uzun olur ve karbonhidrat içeriği light ürünlere göre daha az olur)
Yağsız yada Lor peyniri tavsiye eden arkadaşlara neye dayanarak tavsiye veriyor bilmiyorum ama mümkünse yağlı beyaz peynir yemenizi tavsiye ederim. (Çünkü yağlı besinlerin sindirimi daha da uzun olur ve karbonhidrat içeriği light ürünlere göre daha az olur)