Selamlar yaklasık 3 aydir spor salonuna gidiyorum.Oradaki hocama whey protein ve bcaa kullanıyorum dedim o da bana tavsiye olarak gece yatmadan 100 gram veya 200 gram kadar peynir yiyip uyumamı söyledi bu casein protein etkisi yaratacağını ve sabah uyandigimda whey protein icmemi söyledi ? Sizce dediklerini uygulamalımıyım ?
lorun besin değerlerini bilmediğim için almadim onu da duymuştum ama.simdi ki durum hakkında ne dusunuyorsun ?
Lor yerine bnce süzme light peynir tercih etmelisin lorun %85ine yakını wheydir süzme peynir yogurt türü besinler ise caseindir .
Light peyniri deneyecegim çok sagolun arkadaşlar.peki sabah uyanir uyanmaz protein içme durumu hakkında yorumlariniz nedir ? --- Mesaj birleştirildi, 6 Nisan 2014 --- Lor yiyebiliyirum orda sikinti yok simdi kaliteli bir lor bulmak lazim.
Gece Peynir yemenin mantığı; gece boyunca protein alamadığın için kaseinin (uzun sürede sindirilen protein) sana bu konuda destek vermesi. Yağsız yada Lor peyniri tavsiye eden arkadaşlara neye dayanarak tavsiye veriyor bilmiyorum ama mümkünse yağlı beyaz peynir yemenizi tavsiye ederim. (Çünkü yağlı besinlerin sindirimi daha da uzun olur ve karbonhidrat içeriği light ürünlere göre daha az olur)
Paran varsa süzme yersin 400 gr yerine 1 kg lor daha mantıklı tercih meselesi iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Şöyle aciklayayim casein protein alamam ama lor veya peyniri rahatlıkla alabilirim.o konuda pek sikinti olmaz.