Bulktaki aşırı kilo alımı

[doxux]

benim o zamanki yagsiz vucut agirligim 65 kilo civarindaydi zaten.Cok fazla kas kaybettim bu dogru yaklasik 2 kilo kuru kas kaybettim.Tanita ile olculuyorum

Bu durumda senin aracılığınla bir kez daha söylemiş olayım, o aletler doğru ölçüm yapmıyorlar. Eski usuül mezurayla bile daha doğru yağ ölçümü yaparsınız.

 

[yigot]

Karbonhidrat tuketmeye baslamıssın gayet normal vucut diyette attıgı suları geri toplucak yağ alsan karın bolgenden dırek anlarsın zaten korkma...

Sana Önerim Günde 150 Gram Protein 450 Gram Karb Ve kalan kalori farkını yagdan kapatman.

En iyi bulking bence 3 e 1 oranlı oluyor 3 gram carb ve 1 gram protein tabı bunu her ogununde uygulucan bi ogun full carb alıp bi ogun full protein almıcan...

Eğer hala yağlanmadan sıkayet edersen antrenmanın bıtınce 10 dk yı geçmicek sekılde bisiklet veya yürüyüş yap ama asla 10 dk yı gecırme katabolık duruma sokarsın vucudu...