Bulking formum

bunlarda benim vücut ölçülerim(soğuk iken)
boy 173cm
kilo 80
bel 75
omuz 128 cm
göğüs 107 cm
bacak 60 cm
calf 40 cm
kol 40 cm
not: bunlar 5 ay önceki ölçülerim hadi kolay gelsin 15 ay oldu bu spora başlayalı

--- Mesaj birleştirildi, 21 Aralık 2016 ---

yağ oranımda % 12 idi

 

Helal len sana ama anlayamadigim ortaya iddia atan sen ispatlayamayan sen , millete laf atan hakaret eden sen , ve surekli kendinin iyi oldugunu iddia eden yine sen ben sana kotusun soylesin boylesin demedim ama dedigim gibi assagilik olunca insan yalana basvurur

 

@eren123321 hack squatta 50 kg basarken 1 ayda 160 kg ye çıktı ağırlık sen düşün artık nasıl birşey olduğunu çok fazla kreatin kullandım mp hardline scitec vs ama mp gibisi yok yani
niye öyle diyon adam 1 ayda 110 kg squat arttırmış phillerenn

 

kardes 5 aydır fly basmıyorum diyorum daha ne diyim bilemedim sana göre aşağılık isem öyle kalayım ne önemi var

--- Mesaj birleştirildi, 21 Aralık 2016 ---

onada yalan dersin kardeş ama önemli değil.yalancımıyım size göre evet nasıl olduğunu acıklıyım squat olayını çünkü geentik harikasıyım nerdeyse her ay 1kg kas kazanan biriyim be 50 cm bacaklar spora basladıktan 5 ay içinde 5 cm büyüdü o yüzden bastım bide 50 kg yi yaparken aşırı derecede çok çömeliyormuşum hoca gösterince arttı yani her ikiside daha nediyim ama inanma sen

 

tamam kardeş kralsın genetiğin harika arnold yanında halt etmiş egon tatmin oldu mu

 

ben harikayım demedim arkds hava atmıs ölçüleriyle bana bende benimkileri yazdım o kadar

--- Mesaj birleştirildi, 21 Aralık 2016 ---

sen burda mütavazi birine gelipte kibirli egolu diyorsan ne deyim artık sen yalancı de dur sen zaten önemsiz birisin benim için bu da bu kadar

 

Eren konuşmalarına bakılacak olursa zeka yaşın adından nickinde erenden sonraki ilk 2rakam fazla boş konuşma bence.geçen bi posstta gördüm ağırsağlam furkana bench basamıyor falan demişsin bi videonu atta göreşim genetik harikası

 

anca boş laf yapar bu boşver kardeşim takma , yok 35 kg dumbell fly yapıyomuş 45 cm kolları varmış , 1 ayda 110 kg squat arttırtmış

 

bulkinge devam..

 

Hedefe adim adim. 70 gun once spora basladigimda 77.3 kiloydum suan 81.6 kiloyum, ilk hedefim 85

 

2 ayda 4 kilo başarılı arka kolunu ayrıca beğendim hangi hareketleri yapıyorsun o bölge için ? ☺

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bana mı soruyorsun kardsim

 

Evet

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Dar bench dips z bar extension bu tarz hareketler yapıyorum sabit bı programın yok

 

Anladım bende hep aynı şeyleri yapmaktan bıktım hocanın verdiği programa göre çalışıyorum programdan çıkmak da pek istemiyorum ama belki bişeyleri yanlış yapıyorum ant sonrası o bölgeyi hissedemiyorum

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Eğer geçmişin varsa bu sporda superset stop set ters piramit gibi şeylerle vücudunu sasirtabilirsjn

 

Şubata 1 yıl dolacak hocam ☺

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Uygulayabilirsin herhalde ama hocana sor ben seni tanımıyorum nasıl antrenman yapıyorsun beslenmen nasil ağırlıkların nasıl.. o yüzden hocanla konuş en doğru yolu o gosterir

 

Teşekkürler başarılar sana vücut bomba

 

http://i.hizliresim.com/r67DXB.png
http://i.hizliresim.com/d8RJEL.jpg
Kilom hala 83 84 arasinda ama cok yaglanmadan parcali bir sekilde devam