Bulking formum

Suan bulk felan degilsin kardesim. Forumda cok amator var ama antrenor edasinda konusuyolar. Sen hic bulk bir musabik vucut gelistirici gormedin mi? Suan bulk degilsin. Bulkun hakkini vermek 10 kg 15 kg 20 kg gibi sayilarla kilo almaktir seker yeme ama ne yersen ye 2500 kalori al gunde yavas bulk en kaliteli bulktur. Olusturdugun kas kutleside kisa vaadede yaptigin bulktan daha kaliteli olakcatir. Ornegin bir yanda 1 ay da 10 kg alan bir yandada 3 ay da 10 kg alan bir vucut gelistirmeci var. Bu 10 kg larin icinde 3 ayda alinan 10 kg nun icindeki kas kutlesi 1 ayda alinan 10 kg ya nazaran daha fazla olacaktir

 

Forumdaki insanlari niye boyle kucuk gordun bilemiyorum. Suan bulk yapmiyorsam ne yapiyorum ben 2500 degil 3000-3300 arasi aliyorum ben. 2500 kalori bulk icin yeterli bi kalori degil. Boy 176 kilo 84 ve cok yaglanmadan buyuyorum. Bulk icin illa 10 15 20 kilo alincak diye bir kaide yoktur. Ki ben toplamda 11 kg civari aldim. Ve bunlari uzun vadede aldim.

 

Birini eleştirmek istiyorsan önce kendinden başlaman gerekir.Eğer bu kadar biliyorsan neden kendinde uygulamıyorsun?
Şu egonuzu yenin artık yeter insanları küçümsemekten vazgeçin.
6-7 yıllık müsabık sporcu gibi kimseyi eleştirip,hakkını yemeyin.

 

güzel form.kalori 3000 az gibi geldi.aktiflik azmı?

 

3000 -3300 arasi aliyorum ki o da cok az degil bulk icin zaten kilo alabilen bir yapim var o yuzden suan icin boyle besleniyorum boyumdan kaynakli cok fazla kilo artisi istemiyorum max 87 88 de kalcam

--- Mesaj birleştirildi, 19 Şubat 2017 ---

3000 -3300 arasi aliyorum ki o da cok az degil bulk icin zaten kilo alabilen bir yapim var o yuzden suan icin boyle besleniyorum boyumdan kaynakli cok fazla kilo artisi istemiyorum max 87 88 de kalcam

 

normal bir metabolizma icin 2500 kalori ideal. Yine alamiyosan 3000 e cik yine alamiyosan 4000 e cik ama bulk yaparken dikkatli ol sonra cok kalori alip hizli yaglanmadan dolayi cirkin bir goruntuye sahip olup pismanlik yasayanlari cok gordum

--- Mesaj birleştirildi, 20 Şubat 2017 ---

iki kisi konusurken atlama be guzel kardesim

 

Ne dedigin belli degil kardesim birinci de sen bulk mu yapiyosun diyosun ikinci de cok insanlar gordum yaglanan diyosun sana spor hayatinda basarilar suan ki formumu degerlendiriyoruz ileride olabilecekleri degil gordugun uzere kilo fazlam olmasina ragmen cok yaglanmadan bulk geciriyorum yine de tesekkurler iyi forumlar

 

Kol kac santim suan? Sırt baya parcalanmis güzel gözüküyor. Bulku böyle yapmak gerek

 

Soguk 39.5 40 arasi sicak 41.5 42. Tesekkurler

 

çok başarılı. son fotoğrafları görmemiştim. arka kol bağımsızlığını ilan etmiş almış başını gitmiş. bulk için de çok doğru zamanı seçmişsin daha spora başlar başlamaz 3 . 4. ay bulk yapmak gereksiz. böyle 1.5 sene filan beslenmeyi düzenli tuttuğunda zaten gelişiliyor insan. tam hatrı sayılır bir hacim elde ettikten sonra bu tür şeylere geçmek daha mantıklı