Bulk veya Definasyon icin yardim??!!

[Zizxy]

Arkadaslar boyum 182- Kilom 77.8
Yag oranim % 9

Kilomu koruyarak bol protein alarak kas hacmimi gelistirebilirmiyim?
Kilom sabitken kas yapmak istiyorum bu mumkun mu ?
Sabah 4 yumurta beyazi
100 gr lor peyniri
10 adet zeytin
Tam bugday 1 dilim ekmek
Ara o gun kuru yemis
Oglen de gelen menuye dikkat ederek yiyorum yagli yemeklerden kaciniyorum.(calistiyorum)
ara ogun kuruyemis veya meyve
antremandan once
Lor Shake veya 100 gr yulaf ezmesi 3 yemek yasigi yogurt karistirip yiyordum
Antreman sonrasi
150 200 gr tavuk gogsu veya 300 gr haslanmis patates
1 kase yogurt zeytin lor peyniri yiyorum.

 

[Devon]

O kiloda yağ oranınızın %9 olduğuna emin misiniz? Daha önce pek spor geçmişi olmadan?

 

[Zizxy]

O kiloda yağ oranınızın %9 olduğuna emin misiniz? Daha önce pek spor geçmişi olmadan?

2 hafta once olcturdum salonda %10 cikti

 

[zzzxxz]

evet kilon sabitken kas yapman mümkün ama belirli bir süre için
belirli bir seviyeden sonra kilo alarak devam etmen daha faydalı olabilir ama senin amacına göre değişir
aynı kiloada kalarakda ara vermeden devamlı spor yaparsan iyi bir sonuç alırsın
burada en önemli faktör ara vermemek en kötüsü budur çünkü

 

[Zizxy]

evet kilon sabitken kas yapman mümkün ama belirli bir süre için
belirli bir seviyeden sonra kilo alarak devam etmen daha faydalı olabilir ama senin amacına göre değişir
aynı kiloada kalarakda ara vermeden devamlı spor yaparsan iyi bir sonuç alırsın
burada en önemli faktör ara vermemek en kötüsü budur çünkü

Belirli bir sure icin derken?

 

[zzzxxz]

spora yeni başlayan kişiler genellikle kiloları sabitte kalsa hatta kilo verseler bile kas yapabiliyorlar
vücut daha önce karşılaşmadığı bir şeyle karşılaştığı için kas yapımı hızlı bir şekilde devam ediyor
ancak süre geçtikçe vücut alışıyor ve kas yapımı giderek zorlaşıyor
tahmini olarak buda en fazla spora başladığın andan sonra 4 5 ay sonrasına kadardır
yani bu süreden sonra kas yapımı zorlaşacağı için azda olsa kilo alman kas yapımını hızlandırabilir

 

[Zizxy]

Tesekkur ederim dostum. Bulk doneminde ne bulursak yiyormuyuz
Yoksa yarim yaglilarami yoneliyoruz

 

[zzzxxz]

Tesekkur ederim dostum. Bulk doneminde ne bulursak yiyormuyuz
Yoksa yarim yaglilarami yoneliyoruz

sana kalmış yağ oranın düşükse vücudun zor yağlanan tiplerden olabilir o sebeple yiyebilirsin
benim vücudum çabuk yağlanan tiplerden ama ben bile yiyorum çoğu şeyi
yemenin zararı olmaz yememenin zararı olur

 

[Zizxy]

sana kalmış yağ oranın düşükse vücudun zor yağlanan tiplerden olabilir o sebeple yiyebilirsin
benim vücudum çabuk yağlanan tiplerden ama ben bile yiyorum çoğu şeyi
yemenin zararı olmaz yememenin zararı olur

tesekkur ederim

 

[John399]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi