Bu vucut hazirana toplarmi dügünüm var :(

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
B

burakduran

Üye
Arkadaslar hepinize merhaba,

Haziran 3 te dügünüm var 18 gündür aksatmadan salona gidiyorum. Bir gun gögüs ve ön kol, bir gun dinlenme ikinci gun omuz, kanat ve arka kol.
Dün hocam programi degistirdi 3 gunluk program yapti omuza agirlik verdi. 2 antreman bir dinlenme yapicam. Her antreman sonrasi karin calisiyorum. Ayrica gobek yaglarim icin 20 dk kardiyo yapiyorum antreman oncesi. Optimum whey kullaniyorum antreman sonrasi. Beslenmeme ve diyetime cok dikkat ediyorum.

Arkadaslar spor hocam biraz bilgisiz gibi geliyor forumuda dolasma sansim cok yok cep telefonundan giriyorum daha once paylasilmis veya bana uygun olan programlari paylasirmisiniz benimle lutfen nisanlim beni cok sikiyor toparlanmam lazim. Onerilerinizi bekliyorum.

Yas: 21 Boy: 1.84 Kilo: 75
aqJX87.jpg

59rYnd.jpg

oQPEV9.jpg

Vp5EDB.jpg

4m20z7.jpg
YP24Qk.jpg
 
Programini detayli paylaşırmısın ?
 
Programim salonda kaldi ama soyle yeni oldugu icin tam hatirlamiyorum. İlk gun on kol, göğüs ikinci gun arka kol omuz ucuncu gun omuz ve sirt ama tam hatirlamiyorum tum programlar sonunda da karin antremani var
 
Üstüste 3 gün gidiyorsjn heralde. Deneyimli bir hocadan yardım al bence[DOUBLEPOST=1396638421][/DOUBLEPOST]Yinede 3 gün üstuste calismak yanlış bence dinlenmesi lazim vucudun
 
Düğün tarihine kadar yaklaşık 60 gün var diyelim bir gün dinlenip bir gün antreman yapsan 30 günlük antreman süren var ,her antreman 1 saat sürse =30 saat
Soruyu şu şekilde soralım 30 saat çalışmayla bu vücud toplarmı ?
Cevap :Hayır

Benim tavsiyem protein ağırlıklı beslen sıkı kardiyo yap çok tekrarlı hafif ağırlık çalış vucud yağ oranın düşsün fit görünüm elde etme yolunda ilerle .
 
Hey allahim komedi ya adam 60 günde vucut istiyo :D dugunu varmis 60 gun vucudun kendini spora alistirma gunudur yeni baslayanlar icin

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
2 ayda vücut yapılmaz ama şöyle yapabilirsin. Zaten damatlik giycen göbek yaģ vs önemseme. Bulk yap biraz kilo alabilirsin bence 60 günde en mantikliisi
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!
ayrıca kısa sürede çok şey bekmelemek lazım

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı