Gögüs arka kol
Kanat omuz
Sırt ön kol
Bacak Bilek
Gögüs ön kol
Programımım bu şekilde iki kere gögüs çalışıcam tek fark birisinde üst gögüse agırlık vericem ötekisinde alt gögüse yüklenicem protein olarak yumurta ve beyaz etten faydalanıcam sizce degiştirmem gereken bişeyler varmı ha karın kası antrenmanlarını bir gün ara ile pazartesinden başlayarak yapıcam
Kanat omuz
Sırt ön kol
Bacak Bilek
Gögüs ön kol
Programımım bu şekilde iki kere gögüs çalışıcam tek fark birisinde üst gögüse agırlık vericem ötekisinde alt gögüse yüklenicem protein olarak yumurta ve beyaz etten faydalanıcam sizce degiştirmem gereken bişeyler varmı ha karın kası antrenmanlarını bir gün ara ile pazartesinden başlayarak yapıcam