tabi söyldiğiniz çok doğru bişey. ilk başlangıçta dikkat etmesi lazım sizinde bahsettiğiniz gibi ısınması gerekiyor hatta antrenmana başlamadan önce bi 15 dk boyunca ısınma germe açma hareketleri yapması lazım. benim bahsettiğim sadece sporda bu tür ağrılar normal sporu bırakmaması amacıyla bi motivasyon olsun istedim@sibequ dediğin doğru ama darbe1995 arkadaşımız yeni başlamış ve ilk başlarda böyle yüklenmesi yanlıştır ilk olarak hareketleri ısınmalı vücudunu tanımalı diye düşünüyorum .