Bu normal mi?

Selam arkadaşlar,

Dün spora başladım ve yürüyemez hale geldim antreman sonunda, dün normaldir dedim, bugün uyandığımda da kanat sırt ve kol bölgemde ağrılar var gene mesela kolumu tam açamıyorum kaslarım hala sert bu normal mi?

 

Dün spora başlamışsın anladığım kadarı ile vücudun ve en önemlisi ise ilk günden fazla yüklenmişsin . Bu spor sabır isteyen iştir birden yüklenme ile birşey elde edemezsin .

 

ağrın varsa doğru yolsasın demektir Arnold un bi yazısı vardı. ve şöyle diyordu; "spor salonundan çıktıktan sonra eve bisikletle dönüyordum ve her döndüğümde kollarımı ve bacaklarımı hissedemez haldeydim ve bazen bisikletten düştüğüm oluyordu. kaldırımda oturur uzanırdım ama doğru yolsa olduğumu her zaman biliyordum". anlatabilmişimdir umarım

 

@sibequ dediğin doğru ama darbe1995 arkadaşımız yeni başlamış ve ilk başlarda böyle yüklenmesi yanlıştır ilk olarak hareketleri ısınmalı vücudunu tanımalı diye düşünüyorum .

 

tabi söyldiğiniz çok doğru bişey. ilk başlangıçta dikkat etmesi lazım sizinde bahsettiğiniz gibi ısınması gerekiyor hatta antrenmana başlamadan önce bi 15 dk boyunca ısınma germe açma hareketleri yapması lazım. benim bahsettiğim sadece sporda bu tür ağrılar normal sporu bırakmaması amacıyla bi motivasyon olsun istedim

 

Aynen NO PAİN NO GAİN !

 

Şu an geçirdiğin dönem 'HAMLİK' olarak adlandirilan acili bir donem, sakin gozunu korkutmasin, kaslarin su an hayirdir ya bize noluyor bu adam napmaya calisiyor diyolar, saskin vaziyetteler, cunku ilk defa calisiyorlar SAKİN FAZLA Yuklenme, liflerini yirtabilir tendonlarin hasar gorebilir tedavilik olabilirsin, 3x10 calis sakin zorlama