Bu kasın adı ne ?

[OvO]

bu kasın adı nedir? absler gelistikce bu kaslarda kendiliginden belirginlersirmi yoksa ayrı bi hareketimi vardır ?

 

[shaq]

obliquus externus. Hiç bir kas kendiliğinden belirginleşmez (anormal bir durum yoksa).

 

[sthammer]

yarım kiloda kanat alınmış daire içine

bu tip hareketler vb.
https://www.youtube.com/watch?v=9FGilxCbdz8

 

[Extravaganza]

Shaq başlık sahibi sanırım serratus'ların ne olduğu merak etmiş aslen.

Şöyle bir resim ile anlatmak daha doğru olabilir.

 

[novizenj]

serratus anterior
http://en.wikipedia.org/wiki/Serratus_anterior_muscle

 

[Enjyu]

pull over hareketi ile çıkar diye biliyorum

 

[kratos1]

Kanat çalışmanız lazım (Dumbell row uygundur). Tabi yağ seviyenizin de düşük olması lazım

 

[caga]

Mesela ben zayıfım o şekilde durduğumda ordan aynı şekilde çizgiler var ama benimkiler kaburga sanırsam
Birde Side oblique crunch hareketi
etkilidir bence.

 

[msakkoc]

anatomi dersi alan biri olarak söylüyrum hiper ekstansionda trapeze yardımcı olarak kola hiper extansion yaptırır.yani basın üstünde bitirdiğiniz bir cok harekette calısacaktır

 

[caga]

anatomi dersi alan biri olarak söylüyrum hiper ekstansionda trapeze yardımcı olarak kola hiper extansion yaptırır.yani basın üstünde bitirdiğiniz bir cok harekette calısacaktır

Yıktın perdeyi eyledin viran!

 

[StormBlast]

Serratus anterior kası . Göğüs alt çizgisinin belirginleşmesi için öncelikle serratuslarin kendini belli etmiş olması gerekir . Dips , pullover gibi hareketlerde etkili bir şekilde calısmakta ayrica omuz ve göğüs press hareketlerinde de bir nebze etkilenmekte , bu kasların cıkması için özel bir çaba göstermeye gerek yok vücud yerine oturmaya basladiği zaman cıkmıs olacaklardir

 

[ahmet53100]

Mesela ben zayıfım o şekilde durduğumda ordan aynı şekilde çizgiler var ama benimkiler kaburga sanırsam
Birde Side oblique crunch hareketi
etkilidir bence.

bu durum bendede var yağ oranı düşük olan vücudda çıkıyor

 

[ahmet53100]

pull over hareketi ile çıkar diye biliyorum

pull overin o bölgeye bir etkisi yok

 

[SiskoBatu]

Daha genel olarak şurdan da bakabilirsiniz kas gruplarına http://www.spor101.com/antrenman-haraketleri/

 

[thebky]

Pull over yap