BOY 173 KİLO 68 YAĞ ORANI DÜŞÜRMEM LAZIM YARDIM PLS

ÖNCELİKLE SELAMUN ALEYKÜM.
BU SORUN BENİM GİBİ FİTNESSDA BİRİNCİ AŞAMAYI GEÇMİŞ İKİNCİ AŞAMAYA GELMİŞ BİR ÇOK ARKADAŞIN SORUNU DİYE DÜŞÜNÜYORUM.
BİRİNCİ AŞAMA HAREKETLERİ ÖĞRENME NE NE İŞE YARAR FALAN FİSTAN.
İKİNCİ AŞAMAYA GEÇİNCE HOCALARIN VERDİĞİ PROGRAMIN ÇOKTA İŞE YARAMADIĞINI GÖRÜYORUZ.
BENDE KENDİM ARAŞTIRDIM BAKTIM VERİLERİ TOPLADIM FELAN KENDİME PROGRAM ÇIKARDIM.
FAKAT BAZI ABİLERİMİN KARDEŞLERİMİN BENDEN DAHA TECRÜBELİ OLDUĞUNU BİLİYORUM.
SİZDEN İSTEDİĞİM ÖNERDİĞİNİZ ANTRENMAN VE BESLENME PROGRAMI VARMI??

 

Forum da bir çok antreman programı mevcut müslümcüm,en iyi yapabilecegin bi programi seçebilirsin

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Orada pek sıkıntı yok zaten de beslenme ? Beslenme yok

 

haftada 3 gün salona gidiyorsan 2 günde calisthenics yap.hem oksijen almış olursun hem yağ yakmış olursun

 

www.Bodybuilding.com a gir orda 1000 lerce idman programi var burdan program isteme yasak

 

Kenzo low carb diyeti var kardeş ben 2 kere yaptım, gerçekten işe yarıyor; googledan arat bulursun videoyu.Her kas grubunu 1 er kere çalış, 3 gün de kardiyo yap en az yeterli.Haftada 1 kilodan fazla veriyorsa 100-200 kalori arttırabilirsin o programı.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi