boksbody
Özel Üye
senin gordigun sikintilar neler
boksbody beslenme gunlugu
- Konuyu başlatan boksbody
- Başlangıç Tarihi
Bekci
Üye
Kabaca ve basitce proteini az ve kalitesiz alıyorsun,kıyma yerine tavuk hem daha ucuz daha kaliteli bir besin olucaktır.Kıymanın yağ oranıda mühim bu aşamada,diğer bişiyse akşamları sigara böreği,tatlı ve atıştırmalardan fedakarlık etmen gerekicek.
Misal sabah 4 yumurtanı yapar yersin
200 gr kıyma yerine 300 gr tavuk yapar(fiyat olarak aynı ve hatta daha bile uygun olucaktır) gün içinde öğlen ve akşam yersin,gecede mars snıkers yerine lor türü bişiy yedinmi beslenme adına iyi bir başlangıç olur düşüncesindeyim
boksbody
Özel Üye
kıymayı normal kuşbaşılık etten yaptırıyorumKabaca ve basitce proteini az ve kalitesiz alıyorsun,kıyma yerine tavuk hem daha ucuz daha kaliteli bir besin olucaktır.Kıymanın yağ oranıda mühim bu aşamada,diğer bişiyse akşamları sigara böreği,tatlı ve atıştırmalardan fedakarlık etmen gerekicek.
Misal sabah 4 yumurtanı yapar yersin
200 gr kıyma yerine 300 gr tavuk yapar(fiyat olarak aynı ve hatta daha bile uygun olucaktır) gün içinde öğlen ve akşam yersin,gecede mars snıkers yerine lor türü bişiy yedinmi beslenme adına iyi bir başlangıç olur düşüncesindeyim
bildiğimkadarıyla kırmızı etteki bileşenler kas inşaası için hatta bb yapanlar için en iyi et türü oluyor
tavuk etindeki amino asitler vs kırmızı etin yanında çok zayıf kalıyor
akşamki atıştırmalardan feragat etsem zaten kilo vermeye başliyacamda işte orda hassas bir nokta var
midem resmen konuşuyor diyorki 1-2 taneden bişe olmaz
çay bunsuz gitmez
inş. çözecğiz bu durumu
Bekci
Üye
Doğru söylüyosun,hep söylerim şu abur cuburu bırakmak,sigarayı bırakmaktan daha zor diye.inşallah hallolur.kıymayı normal kuşbaşılık etten yaptırıyorum
bildiğimkadarıyla kırmızı etteki bileşenler kas inşaası için hatta bb yapanlar için en iyi et türü oluyor
tavuk etindeki amino asitler vs kırmızı etin yanında çok zayıf kalıyor
akşamki atıştırmalardan feragat etsem zaten kilo vermeye başliyacamda işte orda hassas bir nokta var
midem resmen konuşuyor diyorki 1-2 taneden bişe olmaz
çay bunsuz gitmez
inş. çözecğiz bu durumu
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
neverbackdown.
Üye
Valla hocam abur cuburu ben bıraktıysam herkes bırakır..Sabah kahvaltıda bile patates kızartması , çikolata yiyen bir insandım gerisini siz düşünün..Günde 2000 kalori hatta bazen 2500-3000 sadece abur cuburdan.. Zaten beslenme diye bir şey yoktu.. 
yumurta,lor,nohut,fasulye,yoğurt,sebzeler daha aklıma gelmeyen bir çok şeyi ağzıma sürmüyordum
Her şey kafada bitiyor gerçekten. Hiç abartma yapmadım bunları yazarken ciddi anlamda yazıyorum
yumurta,lor,nohut,fasulye,yoğurt,sebzeler daha aklıma gelmeyen bir çok şeyi ağzıma sürmüyordum Her şey kafada bitiyor gerçekten. Hiç abartma yapmadım bunları yazarken ciddi anlamda yazıyorum
boksbody
Özel Üye
sabah 1 yumurta 100 gr kasar cay kasigikadar tereyag bal 1 dilim ekmek ceyrek domates ceyrek salatalik
oglen etli taze fasulye ve pilav birde corba
4 tane kucuk ikramlik cikolata
aksam urfa da olupta sira gecesinde yememek olmaz
patlicam kebap tavuk ve urfa kebap karisik 1,5 tabak, 1 kucuk lahmacun, 1 icli kofte, 1 tabak sillik tatlisi
bunlari 21 de yaziyom ins yatanakadar daha yemem
urfa halki cok misafirperver onlara tesekkur ediyorum,
yarin normale donecem ins, sonraki haftada bir aksilik olmazsa yemekletden epey kisacagim
oglen etli taze fasulye ve pilav birde corba
4 tane kucuk ikramlik cikolata
aksam urfa da olupta sira gecesinde yememek olmaz
patlicam kebap tavuk ve urfa kebap karisik 1,5 tabak, 1 kucuk lahmacun, 1 icli kofte, 1 tabak sillik tatlisi
bunlari 21 de yaziyom ins yatanakadar daha yemem
urfa halki cok misafirperver onlara tesekkur ediyorum,
yarin normale donecem ins, sonraki haftada bir aksilik olmazsa yemekletden epey kisacagim
kasmıodane?
Üye
Tatlıdan vazgeçin artık börek çörek hamurişini kesmeniz gerekiyor saçma şekilde gofret çıkolata biskuvi yiyorsunuz
kasmıodane?
Üye
ekmek? beyaz ekmek ?? Tam tahıllı ekmek alman gerek usta yanlış sularda yüzüyon 