boksbody beslenme gunlugu

senin gordigun sikintilar neler

 

Kabaca ve basitce proteini az ve kalitesiz alıyorsun,kıyma yerine tavuk hem daha ucuz daha kaliteli bir besin olucaktır.Kıymanın yağ oranıda mühim bu aşamada,diğer bişiyse akşamları sigara böreği,tatlı ve atıştırmalardan fedakarlık etmen gerekicek.
Misal sabah 4 yumurtanı yapar yersin
200 gr kıyma yerine 300 gr tavuk yapar(fiyat olarak aynı ve hatta daha bile uygun olucaktır) gün içinde öğlen ve akşam yersin,gecede mars snıkers yerine lor türü bişiy yedinmi beslenme adına iyi bir başlangıç olur düşüncesindeyim

 

kıymayı normal kuşbaşılık etten yaptırıyorum
bildiğimkadarıyla kırmızı etteki bileşenler kas inşaası için hatta bb yapanlar için en iyi et türü oluyor
tavuk etindeki amino asitler vs kırmızı etin yanında çok zayıf kalıyor

akşamki atıştırmalardan feragat etsem zaten kilo vermeye başliyacamda işte orda hassas bir nokta var
midem resmen konuşuyor diyorki 1-2 taneden bişe olmaz
çay bunsuz gitmez

inş. çözecğiz bu durumu

 

Doğru söylüyosun,hep söylerim şu abur cuburu bırakmak,sigarayı bırakmaktan daha zor diye.inşallah hallolur.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Valla hocam abur cuburu ben bıraktıysam herkes bırakır..Sabah kahvaltıda bile patates kızartması , çikolata yiyen bir insandım gerisini siz düşünün..Günde 2000 kalori hatta bazen 2500-3000 sadece abur cuburdan.. Zaten beslenme diye bir şey yoktu.. yumurta,lor,nohut,fasulye,yoğurt,sebzeler daha aklıma gelmeyen bir çok şeyi ağzıma sürmüyordum

Her şey kafada bitiyor gerçekten. Hiç abartma yapmadım bunları yazarken ciddi anlamda yazıyorum

 

sabah kiymali yumurta
oglen antreman
antreman sonrasivwhey
15 de tavuk makarna
18 de kofteli bulgur arti bir tane sarma tatlisi
20 de peynir sandivc
22 de urfa kebap

 

gorevdeyim o yuzden carpildim
sabah bal tereyag 3 dilim ekmek 2 yumurta 1 domates 100 gr kasar
ogle pilav corba etli yemek
aksam pilav tandir corba az cig kofte az karpuz
21 de kunefe dondurma

 

Uffffffff,künefeyle dondurma iiymiş

 

Abi efsanesin yahu hiç acımadan gömüyorsun vallahi

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Okurken bile insanın canı çekiyor

 

sabah 1 yumurta 100 gr kasar cay kasigikadar tereyag bal 1 dilim ekmek ceyrek domates ceyrek salatalik
oglen etli taze fasulye ve pilav birde corba
4 tane kucuk ikramlik cikolata
aksam urfa da olupta sira gecesinde yememek olmaz
patlicam kebap tavuk ve urfa kebap karisik 1,5 tabak, 1 kucuk lahmacun, 1 icli kofte, 1 tabak sillik tatlisi

bunlari 21 de yaziyom ins yatanakadar daha yemem
urfa halki cok misafirperver onlara tesekkur ediyorum,
yarin normale donecem ins, sonraki haftada bir aksilik olmazsa yemekletden epey kisacagim

 

Ohoo abi Urfadaymışsın ben de acımasız eleştirmiştim. Şu ünlü ciğer şişi de ye. Bu arada uğrayabilirsen muhakkak Antep'e uğra bir de orada katmer ye. Her yerde kastırmanın da alemi yok nerede bulacaksın bir daha İzmirde İstanbulda Bursada öylesini.

 

11,06
sabah 1 yumurta domates 1 poaca
oglen karisik kebap
15 de. billuriye tatlisi
akdam sandivic
yatarken kiymali makarna ve meyve suyu

 

12.06.2015
sabah 11 de kasar 4 yumurta balvtereyag ekmek
aksam corba pilabvtabuk
gece 12 kiymali makarna

 

Walla @boksbody hayat sana güzel;her gün cheat meal gibi,cheat meali geçtim sıra geceleri sarma kadayıflar offf offf,afiyet olsun neee diyelim.

 

artik dondum haftaya duzene girerim gibime geliyo
bilegimi sakatladim ama vazgecmeye niyetim yok
bu kindan biktim

 

Tatlıdan vazgeçin artık börek çörek hamurişini kesmeniz gerekiyor saçma şekilde gofret çıkolata biskuvi yiyorsunuz

 

sabah 200gr kiymali 2 yumurta
yarim ekmek
oglen kiymali makarna 1 bardak meyve suyu
ikindi kiymali menemen yarim ekmek
aksam antreman
gece 24 tavuklu pilav

bugunde fazla karbo aldim yarinki maclara bakacaz

 

ekmek? beyaz ekmek ?? Tam tahıllı ekmek alman gerek usta yanlış sularda yüzüyon

 

14.06.2015
oglen kiymali yumurta ceyrek ekmek biraz kasar biraz domates
ikindi 1 tabak bulgur bilav
2 tane ikramlik cikolata
aksam 1vtabak tavuk bulgur
gece yatarken kucuk kornetto dondurma

bugun cok yorucu bir gundu iyi geceler