Tavsiyeler icn tesekkurler flood ne dmek umur flexor hocm tesekkur ederm bu arda arkadaslar barfiks cekmek boyu uzatiyormus hem kas hem boyun uzuyor tavsiye ederm kaslari genisletmek icn hummer curl die hareket varmis bu hareket hakknda ne dusundunuzu solermisiniz vede bu harektin boya etkisi varmi.dumbell curl hareketini ayakta yapsam boya bir etkisi olurmu hocam vede benim arkim mekik cekekerken dik durmassan kambur kalirsn dedi ne kdr doru arkadaslar patlayici guc icn kendibizi mekik pozisyonunda yukari doru itn hentbol gbi sporlarda adamlari daha rahat kontrol altna almanizi saglar hocam bide bench press boyu etkilermi cnku yatarak yaptimiz bir hareket olduu icn bna pek etkisi ykmus gbi gldi cvp icn smdiden tskkur ederm bench_Okthums:
Bodye erken yaşta başlayanlar için program. (14 yaş ve üstü)
- Konuyu başlatan FleXoR
- Başlangıç Tarihi
Merhaba aranıza yeni katıldım. 15 yaşıma girmeme 2 ay kaldı. 2 kg lik ve 5 kg lik dumbell larla çeşitli haraketler yapıyorum. Sizlere bir sorum olacak :
Ben 173 cm ve 72 kg yim hergün düzenli olarak tenis oynuyorum. Günde 1 lt süt içiyorum. Hafta bir basket oyuyorum. Babam 179 cm annem 157 cm sizce ben daha ne kadar uzarım ? Uzamama yardımcı olacak bir kaç tavsiye verirmisiniz. Bu arada ergenlige 2 sene önce girdim. sakallarım hariç her yerim erişkin bir erkek kadar kıllandı.(testesteron hormonu olayı için yazdım.) Lütfen yardım edin. şimdiden teşekkürler.
Ben 173 cm ve 72 kg yim hergün düzenli olarak tenis oynuyorum. Günde 1 lt süt içiyorum. Hafta bir basket oyuyorum. Babam 179 cm annem 157 cm sizce ben daha ne kadar uzarım ? Uzamama yardımcı olacak bir kaç tavsiye verirmisiniz. Bu arada ergenlige 2 sene önce girdim. sakallarım hariç her yerim erişkin bir erkek kadar kıllandı.(testesteron hormonu olayı için yazdım.) Lütfen yardım edin. şimdiden teşekkürler.
Son düzenleme:
ilk mesajda bu yazıyor..lütfen daha dikkatli okuyun..
verilen tüm hareketler omurgaya tepe noktasından baskıya maruz bırakmayan,epifiz bölgelerinin daha aktif çalışmasını sağlayan ve kas ve kemiklerin uzunlamasına gelişimini sağlayan bir programdır.
şu an 12 yaşındayım boy 1.43 kilo 35 1 ay gibi bir süredir düzenli bir biçimde çalışıyorum malum sbs biraz aksıyor bu yüzden akşamları çalışyorum genellikle lojmanı 5 kere deparla turluyorum ardından 4 set 5 5 yapıyorum setsiz max.9 oluyor şınavda 4 set 20 20 mekik 5 set 15 15 biceps ve triceps lerdede 3 set olarak kullanıyorum göğüs ve karn kaslar siz büyüklerimki kadar hiç olmasada yaşıtlarıma göre cok diye düşünüyorum bu yaşda başlamanın herhangibi bir zarar olurmu askeri lise snavına 1 yıl kaldı ve derslerimde oldukca iyi liseye girdiğimde sporda zorluk çekmek istemiyorum
saygılarımla
saygılarımla
Sevgili Hocalarım ve Abilerim,
Ben 15 yaşındayım lise1 öğrencisiyim
Boyom 173 cm kilom ise 75.Göğüslerimden ve karınımdan hoşlanmıyorum ve kendimi gerçek bir spor cu yapmak istiyorum fakat sizlere soracağım binlerce sorudan birkaçı var;
1.)Şu anda boyumun uzaması için basketbo kursuna gidiyorum acaba buna ek olarak body salonuna gidersem hatamı etmiş olurum?
2.)Şuanda var olan kaslarıma zarar vermeden nasıl zayıflayabilirim veya kas çalışarak yağ yakıp zayıflayabilirmiyim?
Kısacası şimdiden temelimi sağlam yapmak istiyorum önümdeki şu 4 yıla kadar nasıl düzgün ve çekici bir vücuda sahip olurum...
Teşekkürler....
Ben 15 yaşındayım lise1 öğrencisiyim
Boyom 173 cm kilom ise 75.Göğüslerimden ve karınımdan hoşlanmıyorum ve kendimi gerçek bir spor cu yapmak istiyorum fakat sizlere soracağım binlerce sorudan birkaçı var;
1.)Şu anda boyumun uzaması için basketbo kursuna gidiyorum acaba buna ek olarak body salonuna gidersem hatamı etmiş olurum?
2.)Şuanda var olan kaslarıma zarar vermeden nasıl zayıflayabilirim veya kas çalışarak yağ yakıp zayıflayabilirmiyim?
Kısacası şimdiden temelimi sağlam yapmak istiyorum önümdeki şu 4 yıla kadar nasıl düzgün ve çekici bir vücuda sahip olurum...
Teşekkürler....
Öncelikle forumda ilk mesajım olduğunu belirtmeliyim gerçekten çok faydalı bir site. Hocam ben 17 yaşındayım 1.73 boy ve 70 kiloyum yaklaşık 4 aydır evde çalışmalar yapıyorum 5 kiloluk dumblelarla 3x30 şeklinde çalışıyorum. 4 ay sonunda kaslarımın büyüdüğünü gördüm ancak bu bana yeterli gelmiyor hatların iyice belirgenleşmesini istiyorum. Besinlere dikkat ederek evde çalışmam yeterli olur mu yoksa salona mı gitmeliyim . Şimdiden teşekkürler
umur35
Yeni Üye
Agırlıklar yetersız gelıyor olmalı.. Evde devam etmek ıcın yenı agırlıklar almalısın yada dırek salona gecebılırsın..
