Öncelikle Selamın Aleyküm Abilerim Kardeşlerim 3 Haftadır BodyForumTr Sitesini İncelemekteydim Ve En Sonunda Kayıt Olup Sizin Gibi Değerli Kişilerden Dostluk Kurmak İstedim.
Ahh..
Çekmemin Sebebleri Var ;
Sorunuma Yavaştan Başlayım İsterseniz İlk Önce Kendimi Takdim Ediyim.
Ben 16 Yaşında Bir Delikanlıyım Zamanında Teakwando Yapmışlıgım Sayesinde 0 Yağlı bir vücüda Sayip Bir Delikanlı Gerçi Bu 10 Yaşındayken Böyle idi Sporu Bırakınca Yağa Ekmeye Karbonhidrat 'a Dayayınca Kendimi Bu Senenin Başında 72 Kg Olarak Buldum Kendimi Gögüslerim Ve Göbeklerim Sarkmış Bir Vaziyette Boğazlarım Davul Gibi Etten Şişmiş Bir Halde ve dedimki Kilo Verirsem Geçeçektir;
Bir Uzmana Gitmeden Karatay Diyetine Benzer Diyiyim Artık Ekmeği Bile Kestim Durmadan Yumurta Peynir Yogurt Süt Ve Bir Baktım Kilo 62 Aynaya Bakıyorum Aynı Sadece Bogazlardaki Fazlalıklar Gitti
Dedimki Yeter Artık Yeniden Daha Güvenilir bilgilerle Başlayacağım ve Amacım;
30 Mart 2013 e Kadar .... Vücüt Yağ Oranını % 10 Un Aşşağısını Çekip İçimdekileri Çıkarmak.
....
3 Haftadır Hem Bu Siteyi Hemde Birçok Uzmana Soru Sormaktayım Herkez Diyet Yapma Gelişim Çağındasın Diyor Haklılar ;
Gelin Abilerim Kardeşlerim Beraber Birlikte Bir Karara Vararak Şu Kardeşinize Yağ Yakımı İçin Bir Beslenme Proğramı Hazırlayalım ?
Şimdi Beslenme Programını Hazırlarken 6 Öğün Düşünüyorum Çünkü Vücüt Geliştirme Yaparak Birazda Yağ Yakımına Katkı Yapmak İstiyorum
Beslenmeyi Bitirdiğimize Göre Şimdi Asıl Sorun Antremana Geldi.
Antreman ===
20 Dakika Hıtt Cardio Düşünüyorum
İlk 3 Dakika Isınma 7 km /S de
Sonrası 3 Dakika 10 km / s de
Sonrası 2 Dakika 14 km/s de
Sonrası 4 Dakika 9 km/ sn
2 tekrar hemen hemen 20 dakika filan yapar sorun varmıdır sizce tabi bundan önce Agırlık Antremanı Yapıcagım Her Bölgeyi Çalıştırıcam. =?
Ahh..
Çekmemin Sebebleri Var ;
Sorunuma Yavaştan Başlayım İsterseniz İlk Önce Kendimi Takdim Ediyim.
Ben 16 Yaşında Bir Delikanlıyım Zamanında Teakwando Yapmışlıgım Sayesinde 0 Yağlı bir vücüda Sayip Bir Delikanlı Gerçi Bu 10 Yaşındayken Böyle idi Sporu Bırakınca Yağa Ekmeye Karbonhidrat 'a Dayayınca Kendimi Bu Senenin Başında 72 Kg Olarak Buldum Kendimi Gögüslerim Ve Göbeklerim Sarkmış Bir Vaziyette Boğazlarım Davul Gibi Etten Şişmiş Bir Halde ve dedimki Kilo Verirsem Geçeçektir;
Bir Uzmana Gitmeden Karatay Diyetine Benzer Diyiyim Artık Ekmeği Bile Kestim Durmadan Yumurta Peynir Yogurt Süt Ve Bir Baktım Kilo 62 Aynaya Bakıyorum Aynı Sadece Bogazlardaki Fazlalıklar Gitti
Dedimki Yeter Artık Yeniden Daha Güvenilir bilgilerle Başlayacağım ve Amacım;
30 Mart 2013 e Kadar .... Vücüt Yağ Oranını % 10 Un Aşşağısını Çekip İçimdekileri Çıkarmak.
....
3 Haftadır Hem Bu Siteyi Hemde Birçok Uzmana Soru Sormaktayım Herkez Diyet Yapma Gelişim Çağındasın Diyor Haklılar ;
Gelin Abilerim Kardeşlerim Beraber Birlikte Bir Karara Vararak Şu Kardeşinize Yağ Yakımı İçin Bir Beslenme Proğramı Hazırlayalım ?
Şimdi Beslenme Programını Hazırlarken 6 Öğün Düşünüyorum Çünkü Vücüt Geliştirme Yaparak Birazda Yağ Yakımına Katkı Yapmak İstiyorum
Beslenmeyi Bitirdiğimize Göre Şimdi Asıl Sorun Antremana Geldi.
Antreman ===
20 Dakika Hıtt Cardio Düşünüyorum
İlk 3 Dakika Isınma 7 km /S de
Sonrası 3 Dakika 10 km / s de
Sonrası 2 Dakika 14 km/s de
Sonrası 4 Dakika 9 km/ sn
2 tekrar hemen hemen 20 dakika filan yapar sorun varmıdır sizce tabi bundan önce Agırlık Antremanı Yapıcagım Her Bölgeyi Çalıştırıcam. =?
