Bir Porsiyonda En Fazla Kaç Gram Protein Alınmalıdır

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve BeachBoy tarafından 7 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 51 üye.
  1. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Niye bu kadar çok takıyosunki her zaman hayvansal Protein tüketmene gerek yok bazen diğer protein gıdalarınada yönel derim. Ben şu ana kadar şu 200 gram muhabbeti yok 300 gram olayını önemli görmüyorum o kas kütlesini düzenli beslenme olduktan sonra mutlaka alırsın zor olmaz. Zaten bulk döneminde Karbonhidrat önemli definasyon döneminde Protein hesabı yapılabilinir.
     
  2. unknown00
    Offline

    unknown00 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    200 ,200 bölerek tüketebilirsiniz , hiçbir sakıncası yoktur .. Yaptıgınız işten zevk alın arkadaşlar günlük yeni birşey çıkıyor . Bugün biraz az yedim kas kaybına uğrayacagım veya biraz fazla çalıştım kas kaybedeceğim vb gibi bir ton sözler duymak ve görmekteyim , öğünlerinizi eşit şekilde gün içine bölün 2-2.5 saat arayka tüketin bu kadar . Kilonuzun 2-2.5 katı protein alımı mantıksızdır . Adam 80 kg %15 yağ oranı var diyelim ne kadar kas kütlesi vardır sizce bu adamda ortalama 35-40 kg olsa 100-130 gr protein alımı yetecektir . Ama tutar kilonun 2-2.5 katını aldırırsanız işler tersine döner ....
     
  3. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    353
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    hocam cok guzel konuya değinmişiniz artık yeni nesil öyle bi takmıs kafaya su proteın olayını cocuk 70 kılo 300 gram protein alıyor amaçlarını çözebilmiş değilim.
     
  4. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Nokta atış olmuş gerçekten banada aynı laflar söyleniyor bir kulaktan girip diger kulaktan çıkıyor. 120 grama yakın protein alırım ben ve şu an 70 kilo isem 80 kiloya kadar 3 aşağı beş yukarı böyle olcak.
     
  5. Burak Sertman
    Offline

    Burak Sertman Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    429
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Takıntınlı insan çok bu konuda aldığı her yiceğin kalori pro hesabını yaparak kendilerini strese sokuyorlar
     
  6. Erim Sönük
    Offline

    Erim Sönük Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    herkes için aynı olmmalı . kişiye özel olarak diet programı yapılmalı . paylaşım harika ylnız
     
  7. Erim Sönük
    Offline

    Erim Sönük Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    vucut sindirim sistemi 40 gramın üstündeki proteini sentezlemiyor ortlama 35 gram alınmaıs daha mantıklı
     

Sayfayı Paylaş