Bir Gelişimin Öyküsü (1.5 Sene) - Pump -

Yok Sivaslı aklımda... en yakın zamanda Sırt ve Triceps pozları ekleyecem

 

Tebrikler pump.10 numara bi vücut özellikle de göğüsler mükemmel.Tam da hayallerimdeki vücut.Sana yazdığım bu yorumu 1.5 aydır yapan başka bi arkadaşa yazmıştım yanlışlıkla büyük bi gaf yaptım ya her neyse Mideyi de halledersin bence kolay.Sana kolay gelsin ve azmini de takdir ediyorum

 

Diez, ben büyük bir tekstil firmasında ihracat bölge sorumlusuyum.. Cok guzel bi konuya deginmissin.. bazı anektodlar vereyim.. sirket bayrampasa'da, kafanda canlandır lütfen...

1- Bizim burda bakkal/sarkuteri tarzi bi yer war, orayla anlastım.. her gün tanesi 30 kurustan yaklasık 30-35 tane yumurta haslıyor.. bunların yaklasık 20 tanesi benim zaten
2- cok yakında DIA war, ordan ton balıklarını pazartesinden gidip alıp cekmecede bekletiorum.. yemek saati.. biraz erken cıkıp sularını suzuyorum yemekhanede.. sonra cıkan yemekle beraber dewam..
3- jambonu da dia dan alıp, bilgisayar basında acıp kagıt helwa yer gibi yiyorum...

bi ara yumurtaları cafetaria da yiyordum.. kötü tepkiler aldım tabi.. kızların hepsi isyanlardaydı.. bi de bizim firmanın %95 i bayan.. bi tane bile yumurta yiyemezlerken, istahla 10-15 tane yumurta yememi izliorlardı.. ben cok rahat bi adamımdır cekinmem oyle seylerden.. ama baktım tepkiler abartıldı.. cafe de yemiorum artık en azından.. Ton balıklarıma herkes alıstı, yemekhanede calısan gorewliler bile, ton balıgı gorunce sen geliosun aklımıza diolar...
Eger bi sonuc istyorsanız, fedaklarlık yapcaksınız. her türlü olabilir bu.. ben de sirkette beslenmeyi oturtbilmek icin bunu yaptım.. Sirtketin tuwaletinde ABS yaptıgım veya kimse yokken gizlice Sınav cektigim gunleri bilirim .. ya da yangın merdiveninde oturup yumurta yediigm gunleri ( yagmur ciselerken)...
herseyin bir bedeli war

 

Kanatlarım cok kötü degildir.. muhtemelen verilen pozlardan kaynaklanıyor gözükmemesi.. bu arada Blitz soylemiş ama tekrarlıyım; supplement kullandım, steroid asla...

 

Gelişim, özellikle hızlı gelişim sert idman istiyor, sert idman ise çok iyi beslenmeyi gerektiriyor.
Bazı arkadaşlar yayınlanan resimlere bakarak, iyi gelişim, yavaş gelişim dedikleri zaman, o gelişimde gerçektende en önemli etkenlerden birisi beslenme.
Genetik elbette aşırı önemli bu sporda, ancak çok iyi genleri olan birisi bile, beslenme olayını oturtamadıktan sonra belli bir aşamayı geçemez.
Yabancı forumlarda bile insanlar doğal olarak 45-46 define kol yapılamayacağını düşünüyorlar.
Ki onların protein ve supplement tüketimi bizim ülkemizden kat kat önde, ancak bir Pump Forever tarzında disiplin, özveriyi ne bizim ülkede ne dışarda bir avuç adam gösterebilir.
2 ila 3 saatte bir beslenmek, aşırı zor birşey.
Bir çoğumuz bunu yapamadığımız için yediğimiz zaman sağlam yiyoruz.
o zamanda mide büyümesi, yağlanma meydana geliyor.
Metabolizma hızlı ise, o zamanda yenilenlerden faydanılamadan vücuttan atılıyor.
Çok şiddetli antrenman-çok sık ve kaliteli beslenme ve iyi dinlenme...
Tüm bunları bir araya getirebilen ve birde full time çalışan adam yoktur Türkiye'de, buna Pump Forever'da dahil, zira bu sporda 6-7 saat uyumak çok az, ve hafta sonu partilere katılmak, ancak genetik yapısı ve çok iyi beslenmesiyle kurtarıyor.
Demek istediğim şu ki, bu spor korkunç derecede nazlı, emek isteyen bir spor.
Ancak insan kendisini kaptırdığı zaman, hakkını veremese bile devam ediyor.
Pump işin ideale en yakın uygulamasını anlatıyor, ancak forumdakilerin yüzde 95'i bunu uygulayamacak.
Ya ailevi, ya maddi, ya da psikolojik sebeplerle.
Bu sporda bilmek kadar uygulayabilmek çok önemli.
Aklıma gelmişken yazayım dedim

 

Emeginin karsiligini cok guzel almissin tebrikler..

 

selamlar.....

Selamlar pump özellikle azminden dolayı seni tebrik ediyorum cok kısa zamanda (bana göre) cok güzel bi gelişim ve cok düzgün bir fizik saglamışsın, senden bir sene önce bu spora başlamış olmama ragmen senin cok önceden ögrenip uygulamaya başladığın beslenme alışkanlıklarından tut idman progralarına kadar herşeyi daha tam olarak olmasada yeni ögrendim diyebilirim tam olmasada tabi
bide senden ve ustalarımdan ufak bi ricam var aşağı 10 gündür uyguladıgım beslenme programını yazacam bana kendince eksik gördüğün şeyleri sölersen sevinirim

09,00 - 200 gr sütü su ile karıştırarak protein tozu + glutamin
09,30 - 5 adet haşlanmış yumurta 1 i tam + yanında beyaz peynir kibrit kutusu büyüklüğünde
12,30 - yagsız pilav + yaklaşık 170 gr tavuk göğüs
17,00 - yagsız pilav + yaklaşık 170 gr tavuk göğüs
18,00 - 200 gr sütü su ile karıştırarak protein tozu + glutamin
19,00 - antreman
21,00 - 6 adet bcca + 1 muz
21,30 - yagsız pilav + yaklaşık 170 gr tavuk göğüs
24,00 - 200 gr sütü su ile karıştırarak protein tozu + glutamin

arada sadece tavukla light ton balığını deiştiriyorum yai yıkardaki tavuk yazan yerler bazen ton balığı

sence bu yeme programı nasıl eksik yada fazla gördüğün yada gördüğünüz yerler neler bir görüşünü bildirirsen sevinirim bu arada 80 kiloyum ve birazda yaglıyım saygılar....

 

Re: selamlar.....

bence 12,30 daki öğününle 17,00 deki öğün arasına küçük bir öğün daha sıkıştır.

 

player_tr öncelikle okudugu için teşekkürler evet bende farkındayım o ara bayağı bir çok olmuş ama o arada ne yiyeceğimide bir türlü bulamıyorum

 

17 de yediğini 15 de yiyebilirsin...

Tavuktan bir saat sonra protein tozu alma, boşa gider...

2:30 - 3 saatte bir 30 - 35 gr. protein almaya çalış....



Selamlar...

 

Arkadaşlar bu başlık Pump Forever'ın başlığı. Ona olan soruları bırakın o yanıtlasın. Eğer forumun genelinde beslenme tartışması yapmak istiyorsanız ilgili bölümde başlık açarak yapabilirsiniz...

 

Soyle yap ozaman

09:30 daki 5 haslanmıs yumurtayı 10:30 gibi ye...
ogle yemegini 12:30'dan 13:00 e dogru kaydır
ve 17:00 deki yemegi de 16:00 ya çek ...
o zaman kusursuza yakın bi beslenme olacka senin icin

 

10 aylık vücut (99 kg) vs 19 aylık vücut (93 kg)

 

10 ay vs 19 ay

 

gögüs ve trapez deki gelişmeler çok göze çarpıyor , özellikle trapez güzel olmuş. tebrikler

 

pump tesekkürler tavsiyen için sölediğin şekilde değişiliğe gidecem inşallah başarabilirim.

ayrıca 93 kg daki vücudun gercekten harika definasyona
girince vücudunun tüm hatları belli olmuş 99 kilodayken resim koysaydın bence şimdiki kadar güzel tepkiler alman zordu gibi bide bşey daha soracam herhangi bir madde kullanmadıgını biliyorum ama yağ yakarken l-carnitin gibi yağ yakıcı falanda kullanmadan onuda direk doğal yollarlamı yaptın

 

10 aylık vücut (99 kg) vs 19 aylık vücut (93 kg) fotonda
10 ayliktaki o beli sen nasil erittin oyle sanki o fotodaki 2 baska insan var

 

iki bel arasında en az 10 cm war haklısın o konuda ben de bakınca sasiriyorum.. cok kas kütlesi kaybetmeden yag atılabiliyor iyi beslenme ile...

 

Coldfire;
Efedrin kullanıyorum bazen.. ama spor oncesi deilde, haftasonu hem enerji hem uykusuzluk hem de yag yakımı icin...1 kere de CLA aldım GNC 'den ne kadar faydası oldu allah bilir.. L-Carnitine henüz hic kullanmadım... Yurtdısında sıvı termo yag yakıcılardan alırım eger kullanmaya karar werirsem yaza dogru.. cok etkili oldukları hakkında feedbackler alıorum.. Lipo 6, hydroxcut tarzı ürünler...