Mustimusti
Üye
Dun okadar dayandin bugunmu yedin sutburgeri 
bir bayanın low carb beslenme + antrenman günlüğü
- Konuyu başlatan Ahla Canlı
- Başlangıç Tarihi
S
sthammer
Guest
pişmiş tavuk göğsünde değerler daha yüksek..
S
sthammer
Guest
300 gram göğüs pişmiş değer ise 90 gram üzerinde zaten.. pişmemiş ise bir kısmı buhar olur..
S
sthammer
Guest
Yahu 130 dan 170 lere ne kaldı zaten
Yoğurt, soya sütü ve geri kalanlardan çıkar.. muhtemelen fat secret sayacı.. resim çıkmamış..
Ahla Canlı
Üye
evet bu sefer tarçın kesmez dedimDun okadar dayandin bugunmu yedin sutburgeri
[DOUBLEPOST=1408212252][/DOUBLEPOST]
farkındayımKarbonhidratlar azalacak mı zamanla? Başlıkta low carb yazmışsın ama pek low gitmiyorsun
azaltmaya çalışıyorum ama sevdiğim her şey de yüksek karb lı çıktı şimdilik böyle gidelim bakalım bana sanki six packlerim biraz daha belirginleşti gibi geldi o yüzden böyle devam ediyorum
Ahla Canlı
Üye
haklısın yanlış yapmış olabilirm
ev yoğurdunun protein yağ karb değerlerini bilmiyorum ama karb 4 kcal protein 4 kcal yağ 7 kcal olacak şekilde doğru gibi [DOUBLEPOST=1408212452][/DOUBLEPOST]
kaseler derin biraz yeşillikler üstte kaldığı için öyle
S
sthammer
Guest
1 litre soya sütü içtiyse tutar da.. rakam verilmemiş.. 150 yi bulmayabilir @umut3504 o konuda haklısın.. @Ahla Canlı fat secret kalori sayacı kullan bence
Ahla Canlı
Üye
telefonum blackberry olduğu için fatsecret indiremiyorum ben de kabaca hesaplıyorum1 litre soya sütü içtiyse tutar da.. rakam verilmemiş.. 150 yi bulmayabilir @umut3504 o konuda haklısın.. @Ahla Canlı fat secret kalori sayacı kullan bence
ama şu aralar çok büyük bi sorun yok gibi iyiye gidiyor gibi geldi bana o yüzden çok takılmıyorum değerlere doğru yapıyormuşum gibi geliyor
Ahla Canlı
Üye
çok teşekkürler bu çok işime yaradı her gün etiket okuyup gram gram hesaplamaya çok üşeniyordum yarın fatsecret tan hesaplarım
[DOUBLEPOST=1408213267][/DOUBLEPOST]
valla low carb yaptığıma göre bana her gün kaçamak gibi oluyor biraz ama şimdilik iyi gidiiyor sayılır
tam olarak ne kadar protein almam gerekiyor kilo başına 2gr diye biliyorum ama doğru mudur?
Noralisa
Üye
Bana göre kilosuna, aktivitesine, yaşına uygun beslenme, sadece başlık yanıltıcı.
Ahla Canlı
Üye
aynen öyle olduBana göre kilosuna, aktivitesine, yaşına uygun beslenme, sadece başlık yanıltıcı.
low carb a niyetlenmiştim biraz ama bu biraz canımın istediğini yiyorum diyeti oldu
Ahla Canlı
Üye
17.08.2014
sabah 08.15 - 2 tam yumurta + 2 muz + 30g yulaf (unsuz pancake tarifi denedim tadı güzeldi muzun tadı daha çok geldi)
ara öğün 10.15 - 2 yeşil elma + 3 - 4 tutam karışık yeşillik + 200ml soya sütü (hepsini blendırda karıştırdım)
öğle 12.35 - 4 dilim uno kepekli tost ekmeği + 10 yaprak kıvırcık marul + 200g haşlanmış tavuk (arkadaşın evindeydim en kolayından bunları hazırlayabildim )
ara öğün 14.35 - muzlu dondurma (bu dondurmayı kendim yaptım muzun kendi şekeri haricinde tatlandırıcı şeker içermiyor 2 tane muzu buzdolabında yarım saat dondurup birazcık suyla blendırda karıştırdım 300 kcal ara öğün bana her gün cheat )
ara öğün 16.15 - 12 adet badem (10 tane zannetmiştim resimden anladım 12 taneymiş )
akşam yemeği 17.30 - yeşillik + 4 -5 küçük çeri domates + 1 salatalık + 1h yumurta + 1/2 pınar mezgit fileto (fırında yaptım)
Yağ Karb Prot Kal
43,45 230,26 125,79 1751 gene çok low carb oldu tamam artık bugün son yarın söz low carb olcak
sabah 08.15 - 2 tam yumurta + 2 muz + 30g yulaf (unsuz pancake tarifi denedim tadı güzeldi muzun tadı daha çok geldi)
ara öğün 10.15 - 2 yeşil elma + 3 - 4 tutam karışık yeşillik + 200ml soya sütü (hepsini blendırda karıştırdım)
öğle 12.35 - 4 dilim uno kepekli tost ekmeği + 10 yaprak kıvırcık marul + 200g haşlanmış tavuk (arkadaşın evindeydim en kolayından bunları hazırlayabildim
)ara öğün 14.35 - muzlu dondurma (bu dondurmayı kendim yaptım muzun kendi şekeri haricinde tatlandırıcı şeker içermiyor 2 tane muzu buzdolabında yarım saat dondurup birazcık suyla blendırda karıştırdım 300 kcal ara öğün
bana her gün cheat )ara öğün 16.15 - 12 adet badem (10 tane zannetmiştim resimden anladım 12 taneymiş
)akşam yemeği 17.30 - yeşillik + 4 -5 küçük çeri domates + 1 salatalık + 1h yumurta + 1/2 pınar mezgit fileto (fırında yaptım)
Yağ Karb Prot Kal
43,45 230,26 125,79 1751 gene çok low carb oldu tamam artık bugün son yarın söz low carb olcak