12.08.2014
akşam düğün olduğu için katı alımını iyice azaltıp tamamen sıvıya yöneldim sabah tamamen düğün hazırlıklarıyla geçti yine sadece sabah koşusu yaptım yaptığım sıvı diyeti çok işe yaradı 2 gün önce oturan şortum şu anda bol geldi
sabah 09.40 - 400ml organik soya sütü + 2 büyükçe muz + 150g az yağlı ev yoğurdu + 3 tatlı kaşığı tarçın + 15 çiğ badem
ara öğün 12.15 - 400ml badem sütü + 1 tutam maydanoz + 2 yeşil elma + 1/2 limon suyu + 2 adet salatalık + 3 kereviz sapı
akşam foruma giremeyebilirim akşam yiyeceklerim bunlar bunların dışında bir şey yemem herhalde akşam düğün var halay başı benim akşam koşu veya kardiyo yapamam herhalde çanakkale ye biraz geç varıcam gibi
bu arada yazılarımı okuyan hanımlara en büyük tavsiyem biz kızlara özel günlerimizde tamamen sıvı olmasa da sıvı ağırlıklı (tabii ki besin öğelerinin yeterli alınacağı şekilde) bir diyet yaparsanız özel günlerinizde hem sancınız azalır hem de daha hafif hissedersiniz
ara öğün 15.15 - 400ml pirinç sütü + 200g az yağlı ev yoğurdu + 2 yemek kaşığı hinditan cevizi + 2 büyükçe muz
öğle 16.10 - 5 kepçe kereviz çorbası + 300g yağsız ev yoğurdu + 2 tatlı kaşığı tarçın
akşam 18.10 - 400ml pirinç sütü + 2 büyükçe muz + 1 tatlı kaşığı tarçın
--- Mesaj birleştirildi, 12 Ağustos 2014 ---
arkadaşlar bu arada şu aralar sıvı diyetinden olsa gerek canım şekerli bir şeyler istiyor, yarın biraz bitter çikolata yemeyi düşünüyorum
gözüm döndü galiba
büyük ihtimalle kahvaltıda veya ara öğünlerimden birinde sütümün içine ekliycem (biz kadınlar için süt çok önemli günde 5 -7 porsiyon süt ürünü tüketmek lazım, 35 - 40g lif bir de) sizce hangi çikolatayı ekleyeyim eti nin %70 kakaosu bir de ülker in %80 kakaosu var ama ülker in besin değerleri yok bu yüzden beni biraz rahatsız etti çok şekerli veya çok yağlı olabilir sonuçta, bi de dr oetker in yağı azaltılmış kakaosu var onu sütle kaynatıp kullanabilirim hangisini önerirsiniz ?
Genişletmek için tıkla...