Ayrıca bunun yanında
Kilo*2 gr protein ( balık,ton balığı,tavuk göğsü,hindi göğüs füme,whey protein,yumurta beyazı)
Kilo*1,5 gr karbonhidrat ( kepek ekmek,esmer pirinç ve bulgur,yulaf ezmesi)
20 gr yağ ( balık yağı )
şekilinde bir beslenme ve
4 gün ağırlık + 4 gün 30 ar dakikadan interval cardio
Ve bu yağ yakıcıların yanınada günde 2 şer tablet alınmak üzere Chromium Picolinate alınırsa
3 ay içerisinde % 15 civarında bir yağ yakımı olacaktır..
Tabi karbonhidrat eksik olduğu için kastanda kayıp olacak ama henüz hem zayıflayıp hem kas kaybetmeden yapılacak bir beslenme ve antreman ben duymadım..
Son düzenleme: 31 Mart 2009