aneximandros dediğin şeyi yapmıştım.1 gece uyumadım,sonraki gece 10da uyuyabildim.10da uyuyunca sabah 7'de kalktım.dedim "oh iyi bu gece uyurum" malesef ertesi gece gene uyuyamadım. kafa_ yatmayı planladığım saatten 8-9 saat öncesinden kullanıyorum.mesela şu anda 11 saattir kullanmıyorum.gene de uyuyamıyorum. bugün gene sabah 8-9 gibi uyurum. Söylediğinde haklısın,gece uykusu bu sporun olmazsa olmazlarından.çaresini bulup şu uyku meselesini bir çözüme kavuşturmalıyım.
diyetim iyi gidiyor kardeşim,teşekkürler.ilk haftanın bilançosu 4.5 kg. verdim.tahminim 2. ve 3. hafta 1-2 kg. kayıpla geçer.4. hafta tekrardan coşarım,bir 4.5 kg. daha veririm. (önceki tecrübelerime göre konuşuyorum) çok yoğun bcaa,aol,full amino,glutamine,whey,casein vs. kullanıyorum.kas kaybetmemek için elimden geleni yapıyorum.ağırlıkları düşürdüm.koruma amaçlı çalışmalar yapıyorum.
zorlukları çok fakat değiyor çok şükür...
Son düzenleme: 13 Mart 2008