Bilek Güreşinde Ustalaşın

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TEURG tarafından 7 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 46 üye.
  1. CihadSun
    Offline

    CihadSun Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci (Üniversite)
    Yer:
    Denizli
    bileğimi fazla zorladıgımda içten gelen bi 'kırt' sesi duyuyorum bırakmamak elde değil devam edersem heralde ya çıkar ya kırılır :D kolda zorlanma yorulma olmuyor bilekten gidiyorum ki zaten kolda zorlanmaya fırsatta kalmıyor dediğim gibi 5-6 saniyede bitiyor.
     
  2. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    409
    Ödül Puanları:
    0
    salmıcan öyle hemen sonuna kadar devam
     
  3. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    707
    Beğenileri:
    1.739
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    eco gençleri böyle gaza getirme.amatör bilek güreşleri çok bilinçsiz yapılıyor.ısınmadan abanıyor 2 taraf.sakatlık çıkması olası.bir dirsek sakatlığı seni ömür boyu çırpındırır.

    bilek güreşini ben de yapıyorum.ama haftada 3 gün bilek egzersizi ve haftada 1 2 maçla sınırlı sadece.
     
    ozo21 ve CihadSun bunu beğendi.
  4. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    409
    Ödül Puanları:
    0
    gaza getirmiyorum tabi amatörce yapılmaması gerekir onu biliyorum yani bilek güreşini başlamadan önce biraz kolları ısındırıp ve hafif bir güçle bilek güreşi yapmak lazım ısınmak için ondan sonra abanarak yapmam zaten karşı tarafıda ısındırma yapmasını isterim hep.
    ben okul çıkışına kadar yaptık arkadaşla ne tenefüse çıktık ne öğle paydosuna 2 hafta antrenmanımdan oldum ama :(
     
  5. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Bilek güreşi için yumruk şınavı tek geçerim.
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.869
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Gallant_Boy bunu beğendi.
  7. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar yeni konu açmak istemediğim için buraya yazıyorum

    [​IMG]

    bizim salondaki dumbellerin plakları düz bende bunları yanyana birleştirip yapıyorum ve dirseklerimi açmamaya çalışıyorum harekette maksimum zorlamak içinde 7.5 + 7.5 yapıyorum ve dumbelleri birleşik tutmak gerçekten zorluyor hem üste kaldırmaya çalışırken yanlardan kaymasını önlemek için birbirine doğru itme uyguluyorum. hareketimde bi terslik veya yanlışlık olup olmadığını merak ediyorum .
     
  8. Gangstar
    Offline

    Gangstar Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Bilek yayı aldım faydası olurmu?
     
  9. 1mmortaL
    Offline

    1mmortaL Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2008
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya - İzmir
    Pek bilek güreşi yapan birisi değilim fakat bilek güreşi bana kalırsa bilekten daha çok göğüs kasının kuvvetine bakıyor. Düşük tekrar yüksek ağırlıklarla Butterfly(kelebek) makinasında çalışmak sizi bilek güreşinde üstün kılacağı düşüncesindeyim
     
  10. *can*
    Offline

    *can* Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Valla lise 1 e gidiyorum. eski okulumdada yenı okulumdada kimse yenemıyo (yasıtlarım) valla doğuştanmı ne bileğim güçlü heralde :D vücudumda iri ama diğer iri arkadaşlarıda yenıyorum. ama biraz göbek var bu yaz eritcem :D :D bench_O yarında halat çekme yarışması var hadi hayırlısı :D
     
  11. berk1905
    Offline

    berk1905 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hareketler iyi hoşta bir şey sormak istiyorum konusunda iken. ben cidden öyle böyle değil bilek güreşinde genetik mi bilemem hayatım boyunca yenildiğim kişileri saysak 10u geçmez. lise hayatım boyunca her sene sınıfta herkesi yenip dışarıdan arkadaşlarını getiren olurdu. olayı kavramanız için anlatıyorum. ama bu spora 1.5 ay oldu başlayalı ve bundan 7-8 ay önce bilek güreşi yaptığım arkadaşı hiç zorlanmadan yeniyordum. ve şuan tam tersi durumdayım hiç zorlanmadan o yeniyor. antreman yaptığım gün arkadaşla yaptım ama ağrım, sızım yoktu antremanın böyle ters etkisi oluyor mu ? yoksa benden mi geçmiş bilek güreşi olayı :) fazla böyle şeyleri takan biri değilim ama merak ettim.
    çünkü yenilince çok şaşırdım. insan sonucunu bilerek girdiği yerden istediği sonucu alamaz ya öyle bir durumla karşılaştım.
     
  12. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilekler kalinlasmaz ... O bölgede kas çok azdır falan gibi birçok terane duydum. Ama hayatta bunu tersyüz edecek o kadar şeyle karşılaştım ki bu teorilerle umidimi kirmadim. Şu an bileklerim iyi 18-18.5 on kollarim gayet hacimli falan ama niyetim bir şekilde 20 'nin üstüne çıkmak. Tamircilere bakın insaatcilara tornacilara çoğunun bileği 23-24 cm. Hepsi genetik mi ? Hepsi çocukluktan başlamış bu yüzden mi olmuş ? Ben bunlara inanmıyorum. Etki tepki diyorum. Eğer gerekli önemi verirsek bu bölgeyi de kalinlastirmak mümkün olmalı. Arnold 18li yaslarda iken ince bilekliymis ama şimdi herifin bileği çoğunuzun biceps kasiyla yarışır. Ve bu konudaki görüşlerinizi merak ediyorum. Herkes tecrübesini paylasirsa bir yerde doğruyu yakalayacagimiza inanıyorum.
     
  13. berk1905
    Offline

    berk1905 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Resmen bu sporun bilek güreşine etkisi var. bu yenildiğim arkadaş ile tekrar yaptık o spora başladıktan 2-3 hafta sonra ve arkadaşı yendim. gerçekten bu spor güç mü alıyor yoksa katıyor anlayamadım gitti.
     
  14. Kadirzm45
    Offline

    Kadirzm45 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yorgun ve güçsüz düşüyor kaslar bunda ne varki tam gücünü toplayacağı zaman antreman yapıyorsun gene yoruluyorlar tabi gelişiyorlar da

    misal ben normalde 10-15 şınav çekerim ama antremandan sonra bu sayı çok azalır herkesde de böyledir.
     
  15. Fatihyusa
    Offline

    Fatihyusa Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bu bilek antremanını normal vg antremanında hangi kas grubu ile birlikte çalıştırmak gerekir ???
     
  16. Fatihyusa
    Offline

    Fatihyusa Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bu konu başlığını ve forumdaki diğer bilek konulu araştırmaya baktımda bir çok hareket gösterilmiş . birisi bilek antremanı için sağlam bir program hazırlasa çok iyi olacak
     
  17. Fatihyusa
    Offline

    Fatihyusa Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  18. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilek derken extensors flexors ve brachioradialis ten bahsediyorsan eğer evet çok rahat gelişir. Bizim eski salonda bi bilek güreşçisi vardı adamın bilekler 39 falandı ama yağsızdı adam baya tam bulk değilken yani. Eğer kemik olan yeri söylüyorsan orası gelişmez. Sabah sabah yanlış anlamış olabilirim yeni kalktık şimideden kusura bakma :D
     
  19. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Onu aylar önce yazmışım evet doğru bilek kemiğinin olduğu kısım kalinlasmiyor diğer kısım gerçekten kalinlasiyor ki bu süre zarfında ben de çok uğraştım bu konuda benim de ön kol (forearms) 34 cm.
     
  20. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Başarılı (Y)
     

Sayfayı Paylaş