Bilek Güreşinde Ustalaşın

kesinlikle dogru diyorsun ben bu hataya düştüm ve sag kolum yüzünden tam 15 gün body yapamadım

 

boşverin arkadaşlar milletin gazına gelmeyin , bırakın insanlar ne düşünürse düşünsün kimseye kendimizi kanıtlamak zorunda değiliz
bize meydan okuyanlar , kendilerini bizim yanımızda güçsüz hissettikleri için kendilerini kanıtlama ihtiyacı hissediyorlar. Bizim ise böyle bir kanıtlama yapmaya ihtiyacımız yok

 

Bilek güreşi tam anlamıyla sidik yarışıdır. İnsanın gerçek gücünü bile ölçmez çünkü bilek güreşinde her kimin kasları daha kısa sürede kasılır ve sertleşirse o kişi hemen karşısındakini indirebilir. Ayrıca özel taktikleri de mevcut. Bileği kolun ortasından (kolun ağırlık merkezinden) giderek mesafeyi açarak uzaklaştırmak suretiyle rakip daha kolay yatırılabilir çünkü bilek, kolun ağırlık merkezinden uzaklaştıkça daha zayıf bir konuma geliyor, kuvvet uygulayamıyorsunuz.

 

benimde bileklerim cok zayıf bir cok kız beni yeniyor bilek güreçlerinde dambılla evde yapacagım inşallah faydasını gorurum

 

arkadaşlar benim bu bilak güreşi işlerini aklım almıyo nice çöp gibi adamların dağ gibi adamları devirdiğini gördüm bilak güreşinde bu işin sırrı nedir? bilen varmı mesela ben 4 yıldır body yapıyorum vücudumda iyi sayılır kollar falan iyi ama göbekli sporla işi olmayan benim kaldırdığım ağırlığın zerresini kaldıramayan adam beni yenebiliyor

 

önkolda bitiyor iş senin ön kolun azdır onun çooktur bicepsle alakası çok çok az

 

ben bilek için düz bi zeminde dumbell ile olan hareketi yapıyorum bu yeterli olurmu yoksa diğer hareketleride yapmalımıyım

 

araya sıkıştırmakta fayda var.

 

arkadaşım 4 ay önce benle bilek güreşinde dalga geçiyordu ama ne dalga başlayınca hemen tekliyordu bu hareketleri 4 ay çalıştım ve şimdi zor da olsa yeniyorum kendisini harbiden süper paylaşım teşekkür herkese tavsiye ederim

 

ön kol kası yapmak bilek güreşinde kazanacağınız anlamına gelmez.öncelikle taktik öğrenin derim ben.

 

Bilek güreşinde çoğu kişi rakibin elini masaya doğru itmeye çalışır doğru olan göğsünüze doğru çekmektir.
Niye zayıf adamlar kaslıları yeniyo denmiş bilek güreşi aslında tendonlarla ilgilidir herşeyde olduğu gibi burda da iyi genetiği olan kazanıyor.

 

Güzel bilgiler gerçekten. Eline sağlık hocam thums: bench_O

 

Antrenman bölümünde konu açıp da sordum ama burada da hali hazırda tartışıldığı için ekleyeyim;

Biceps antrenmanından sonra forearms çalışmanın, kanın kolun daha çok aşağı bölgesine pompalanmasına sebebiyet verip bicepsleri mahrum bıraktığı gibi bir şey duydum.
Böyle bir şey var mıdır?

Diğer bir soru ise;
Ne kadar hareket yapmanın uygun olduğu?
barbell curls+hummer+concentration'lu biceps antrenmanlarımdan sonra forearms için şu şekilde çalışıyorum;
dumbbell wrist curls(ısınma seti+3 set)

reverse dumbbell wrist curls (ısınma seti+3 set)

adını bilmiyorum bu hareket; (3 set)

ve wrist roller hareketi( ben tahta sopaya bağlayıp hallettim (3 set))


Toplamda 4 hareket yapıyor.Forearms'ı biceps ve triceps gibi düşündüm yani alt ve üst kısım olarak.O sebeple bu şeklilde çalışıyorum ama derseniz ki az hareket daha verimli olur.O zaman sadece ilk 2 hareketi yapıp bırakacağım.
Tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

ön kol kasları ne kadar gelişirse ttuşta o kadar gelişir ki bu da bicepslerinin dahaverimli gelişmesini sağlarama ön kol çalışmalarını bicepsten önce yapmalısın çüknü biceps ve triceps kasları ön kl kaslarından daha büyüktür ve kas çalışmaları küçükten büyüğe doğru sıralanıp çalışıtırılırsa daha verimli olur

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:33 ----------

Bu hareketleri kaç set ve kaç tekrar yapmalıyız ?

 

şuan halter barı ile olanları yapdım fakat dierlerini yapmaya üşeniyorum. halteri sökde dambıla takda uzun iş. inş. yakında halter için ağırlık alcam

 

bilek güreşinde beni yenecek adam varsa gelsin tek sözüm bu...

 

bilek güreşi hiçbirşeyi ifade etmez,güç ile alakası yoktur.Güç Halterdir,Powerlifting ve Halterizmdir.
üstteki arkadaş yazmış bilek güreşinde yenebilecek varsa gelsin diye daha yaşı 18 adamın
kardeşim gel de bi squat basalım bi power clean bench press basalım kim güçlü görelim,benim bilek güreşind ebeni deviren onlarca arkadaşım var ama benim bastığım ağırlıkların yarısını bile zorlanarak basıyorlar.kimi basamıyor bile.

 

doğru demişsin ancak benim boyum 186 olduğu için kollar biraz uzun o bakımdan ağırlık kaldırma sporlarında çok fazla etkili diyemem kendime
ayrıca o dediklerin antremanla olabilecek ve arttırılabilecek şeyler bunu hepimiz biliyoruz mesela ben bodye ilk başladığımda benchde 20kg da zorlanırdım (bayağı uzun zaman önce )şimdi bastıklarım o kilolarla ölçüşemez
bu arada benchde kaç basıyorsun merak ettim
ve yaşın da çok fazla sayılmaz dostum 22 seninki de 18 i ezme

 

çok fazla değil aslında ama gene de benle aynı süredir bu sporu yapanlara göre ilerdeyim çünkü hergün et yiyorum
benchde 110
deadliftte 150
squat tek basış bayadır denemedim ama 75 kilo ile çok rahat 20 tekrar yapıyorum
bu sporu ne akdar süredir yapıyosan o kadar iyidir elbette bu sporu 3 senedir 2 senedir yapan birisi benden öndedir ama kudretliyim