Bilek güreşi için güçlenmek istiyorsanız bu hareket kesinlikle programınızda olmalı.Bir kaç aya kadar sınıfta yenemediğim bazı arkadaşlarım vardı.Dumbell wrist curl ve dumbbel reverse wrist curl hareketlerini belli bir süre yapmama rağmen hala yeteri güce sahip olamamıştım.Yenilmeye devam ediyodum
Sonra aşağıda resmini verdiğim wrist roller hareketiyle tanışınca kısa zamanda etkisini anladım.Bileklerini yakması,zaman geçtikçe ağırlık arttırabilmen gibi belirtiler den etkisini anlayabilirsiniz.Şimdi yenemediklerimi yenmeyi bırakın,bileğimi düz tutuyorum hareket bile ettiremiyolar,sıkılınca saniyede indiriyorum bileklerini
Wrist roller hareketi sepeti aşağıya sarkıtmaya benzer,sopanın iki ucundan tutulur,ilk başta bileklerinizi kıvıra kıvıra ağırlığı yukarı çekersiniz,sonrada tersi şekilde aşağıya.Ağırlık arttırmak önemlidir ama hareketi düzgün yapmak çok daha önemlidir.Ağırlığı ona göre ayarlayın.
Wrist roller aletini satın almak zorunda değilsiniz.Benzerini,bir sopanın ortasına sağlam bir ip bağlayıp aşağısınada ağırlık takarak yapabilirsiniz.
[/QUOT
Bu hareket bilekleri öyle bir yakıyor ki kan dolaşımını insan acayip hissediyor.Resmen sanki kanım bir tencereye konup ısıtılmış gibi yavaş yavaş ta bu sıcaklık artıyor.Pompalama pump konusunda da en mükemmel hareket.hyper_
Genişletmek için tıkla...