Bicepsleri Kaç Kiloyla Çalıştırıyorsunuz?

ÖzgürUsta dedi:
Bu isi ciddiye almayip yapanlarin cogu ayakta yaparken kollarindan cok belleri ve trapezleri calisiyor. Dikkatli ve nizami bir bicimde dogru kilo ile yapilirsa verimli olur. Bunu yapan da cok insan yok gibi herkes ego pesinde

GT-I9300 cihazımdan gönderildi
Genişletmek için tıkla...

O zaman arnold yıllarca boşuna yapmış bu hareketi.Hafif bir cheting ile yapılan barbell curl dediğim gibi en verimli biceps hareketlerindendir.Ama çok emin konuştun dikkatli nizami falan madem bu kadar emin konuşabiliyorsun koy bir fotoğraf bakalım ne kadar işe yaramış oturarak yapmak
 
Arnold biraz kötü örnek olmuş,başka birini versen daha iyi olurdu.Çünkü Arnold,Joe Weider'in kobay faresiydi.Arnold'un kullandığı steroidi kolay kolay kimse kullanmamıştır.O kadar steroidle değil full range of motion(hareketi tam olarak yapmak tamamen aşağı indirip tamamen yukarı kaldırarak bicepsleri sıkacak sekilde yapmak) , 10 cm indirip 10 cm kaldırsa bile bicepsleri büyütürdü.
https://www.google.com.tr/url?sa=t&...=idWGGeDC-63ShFTVZR6Sjg&bvm=bv.68445247,d.ZWU
 
Arnold şuanki proların kullandığı ilaçların çeyreğini bile kullanmıyordu.Zaten yarıştığı dönemde belli başlı deca,primobolan,dbol gibi steroidler vardı sadece bırak gh yi peptidi şuanki anabolik çeşitliliği bile yokmuş yani.İstersen phil heath in kullandığı ilaçların 2 katını kullan 10 cm indirip kaldırarak arnold gibi bicepslere sahip olamazsın.
 
Arnold'un veya birbaskasinin ne kullandigini nereden bilebiliyorsunuz ? Sonucta bu adamlar bir seyler yaparken hicbir zaman yanlarinda degildiniz. Belki soylenenden daha az kullandi veya suan bilinmeyen seyler kullandi. Bunu kim kanitlayabilir? Bu yuzden ben internette yazan veya agizdan cikan her lafa inanmam. Salonda bile 2yillik kisiler yaptigi kurler hakkinda yalanlar soyluyor. O adamlarin bile neler kullandiginin tam ne olduguni bilemiyorken, Arnold'un ne kullandigini nerden bilebiliyoruz? Bunu gercekten merak ediyorum.
 
Airoud dedi:
Arnold'un veya birbaskasinin ne kullandigini nereden bilebiliyorsunuz ? Sonucta bu adamlar bir seyler yaparken hicbir zaman yanlarinda degildiniz. Belki soylenenden daha az kullandi veya suan bilinmeyen seyler kullandi. Bunu kim kanitlayabilir? Bu yuzden ben internette yazan veya agizdan cikan her lafa inanmam. Salonda bile 2yillik kisiler yaptigi kurler hakkinda yalanlar soyluyor. O adamlarin bile neler kullandiginin tam ne olduguni bilemiyorken, Arnold'un ne kullandigini nerden bilebiliyoruz? Bunu gercekten merak ediyorum.
Genişletmek için tıkla...

Yazdığımı okumamışsın.70 li yıllarda şuan bilinmeyen ne kullanabilir o dönemdeki ilaç sayısı zaten kısıtlı evde kendi kendine ilaç mı üretecekde kendine vuracak ? Ben kesinlik belirtmedim ama Arnold ın kullandığı ilaçlar büyük ölçüde bunlar.Başka şeylerde kullanmış olabilir ama benim üstte demek istediğim Arnold ı bulunduğu konuma sadece ilaçların getirmediğiydi.
 
gurbuz1 dedi:
Yazdığımı okumamışsın.70 li yıllarda şuan bilinmeyen ne kullanabilir o dönemdeki ilaç sayısı zaten kısıtlı evde kendi kendine ilaç mı üretecekde kendine vuracak ? Ben kesinlik belirtmedim ama Arnold ın kullandığı ilaçlar büyük ölçüde bunlar.Başka şeylerde kullanmış olabilir ama benim üstte demek istediğim Arnold ı bulunduğu konuma sadece ilaçların getirmediğiydi.
Genişletmek için tıkla...
Bu sporu bilerek yapan herkes steroidlerin insani gelistirmedigini zaten biliyordur. Neyi ve ne kadar kullandigi bence mechul sizinde katildiginiz gibi ama 70li yillarda olupta simdi bilinmeyen ne olabilir ki ye katilmiyorum. Bence hic belli olmaz.. Saygilar :)
 
Airoud dedi:
Bu sporu bilerek yapan herkes steroidlerin insani gelistirmedigini zaten biliyordur. Neyi ve ne kadar kullandigi bence mechul sizinde katildiginiz gibi ama 70li yillarda olupta simdi bilinmeyen ne olabilir ki ye katilmiyorum. Bence hic belli olmaz.. Saygilar :)
Genişletmek için tıkla...

Edit: Bu arada yazdiginizi okumustum. Ben size yonelik veya bir baskasina yonelik dememistim onu, genel yazmistim. Ve hala arkasindayim. 2yillik sporcularin kurlerini bilemiyorsak Arnold gibi adamlarinkini hic bilemeyiz..
 
70lerde olup simdi olmayan ne olabilir lafina katlyrm.arnoldu kobay faresi yapmis demek :) Adami yerden yere vurdunuz yuh yani

GT-I9190 cihazımdan gönderildi
 
Airoud dedi:
Edit: Bu arada yazdiginizi okumustum. Ben size yonelik veya bir baskasina yonelik dememistim onu, genel yazmistim. Ve hala arkasindayim. 2yillik sporcularin kurlerini bilemiyorsak Arnold gibi adamlarinkini hic bilemeyiz..
Genişletmek için tıkla...

Anlayamadığım olay bu tartışmaya açık bir konu olmamasına rağmen ne bu ısrar ? Ben diyeceğimi deyip konuyu kapatmışım hala dediğimin arkasındayım yazıyorsun.Sana nasıl Arnold ın açıkladığı kürlerin dışında başka ilaç kullanmadığı kanıtlayabilirim ? Veya sen bana nasıl "şuan bile bilinemeyen" ilaçlar kullandığını kanıtlayabilirsin ?
 
Her neyse amacim tartismak felan degildi ta ilk mesajimda belirtmistim zaten @gurbuz. Gercekten merak ettigim bir sey diye de belirtmistim. Yanlis anlasildim.
 
hammer curl 18 kg
barbell curl 30-35 kg
z bar scott curl 12.5-12.5+bar
yazdıklarım son set ağırlıklarım zorlayarak 8 tekrar yapmaya çalışıyorum.
 
yaş 15 kilo 80 boy 1.82
dumbell curl 15 kilo 3x12
barbell curl 10 kiloluk z barla 10 ar kilo takarak calisiyorum bodyye baslayali 1.5 ay oldu ilk yaptigimda sadece barla bile zolanirdim su an her antreanmanda 2.5 kilo arttirarak calisiyorum
 
Kolum 41.5cm kilom 77 seated dumbell curl 10kg x 12 12.5x10 12.5x8 tk z bar dar tutus scott curl barla toplam 23kg x 12tk 25kg x 10tk 27.5kg x 8tk
2.5senedir fitness yapiyorum aralikli olarak.Onemli olan kac kg ile calistigin degil ne kadar dogru calistigin.

Arnold genetik harikasidir yazmis biri.Istedigi kadar genetik harikasi olsun weiderin ona tanimis oldugu steroid ve maddi imkanlar olmasaydi su anda hicbirimiz arnoldu tanimiyor olacakti.

Bu arada arnoldun kur programi linkte :
http://www.evolutionary.org/arnold-schwarzenegger-cycle
 
Son düzenleme:
yaş 23 / boy 178 / kilo 67 /
kollar soğuk 33cm
17,5 kg. 3x12 hammer curl
25 kg 3x10 barbell curl
12,5 3x12 dumbell curl

konuyu okuyunca, kol ölçüme göre epey ağır basıyormuşum gibi geldi. Bende az kaldırıyorum sanırdım :p
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı