Bicepsleri Kaç Kiloyla Çalıştırıyorsunuz?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve bomberman tarafından 18 Kasım 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 155 üye.
18 sayfadan 18. sayfa
  1. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    451
    Beğenileri:
    270
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    bir video paylaşsan da görse herkes ;) bel kalça omuz hepsi devreye giriyordur allah bilir
     
    de517, 19 Ağustos 2017
    #341
  2. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam dumbell, barbell c. neyse de 17.5 hammer curl o kola baya fazla :D hele 12 tekrar baya baya fazla
     
    abseto, 19 Ağustos 2017
    #342
  3. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Toplam ağırlık 17.5 sanırım da o da zorlar ya :D
     
    eehfe4, 19 Ağustos 2017
    #343
  4. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Toplam derken :D 8.75 kiloluk dumbella mı ? Hammer c. Da normal curlden ağır çalışıldığından pek mantıklı olmaz ama 17.5 da cidden fazla :) hani zorlasam belki yaparım da :D :D zor yani
     
    abseto, 19 Ağustos 2017
    #344
  5. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Ben 8 ile yapabiliyorum da 9-10 çok zorluyor.
    Bu arada biraz momentum alıyorum.(son sette)
     
    eehfe4, 19 Ağustos 2017
    #345
  6. HonoratA
    Offline

    HonoratA Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Kol programım bu. Ön, arka ayrı günler çalışıyorum. Elime ilk aldığım kilo 10 kg olmuştu onunla da hammer curl yapmiştim, en sevdiğim harekette bu olunca epey ilerledi :) Bu arada ölçüyü, nabız ölçer vaziyette aldım, kasları kasmadan.
     
    HonoratA, 19 Ağustos 2017
    #346
  7. Merdonaldo
    Offline

    Merdonaldo Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    555
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbell biceps curl 30 kg
    Barbel curl 75 kkg
     
    Merdonaldo, 19 Ağustos 2017
    #347
  8. Rambo206
    Offline

    Rambo206 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2017
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arnold bile 80 le yapardı ,garip
     
    Rambo206, 20 Mayıs 2018
    #348
  9. bordo14
    Offline

    bordo14 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesajlar:
    535
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    la atıyor arkadaş
     
    bordo14, 20 Mayıs 2018
    #349
  10. Flexin
    Offline

    Flexin Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2019
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    hammer curl tek el 22 kg
    barbel 40 kg arası
    Cable curl 20 kg tek el
     
    Flexin, 2 Ekim 2019
    #350
  11. Musclemad41
    Offline

    Musclemad41 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2017
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ingilizce öğretmeni
    Dövüş sporlarında boksta falan bicepsin pek etkisi yok diye biliyordum.Biceps calışmak çok gerekli değil görsellik dışında bence.
     
    Musclemad41, 23 Ekim 2019
    #351
18 sayfadan 18. sayfa

Sayfayı Paylaş