Bicepsleri Kaç Kiloyla Çalıştırıyorsunuz?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve bomberman tarafından 18 Kasım 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 155 üye.
  1. gurbuz1
    Offline

    gurbuz1 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    208
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman arnold yıllarca boşuna yapmış bu hareketi.Hafif bir cheting ile yapılan barbell curl dediğim gibi en verimli biceps hareketlerindendir.Ama çok emin konuştun dikkatli nizami falan madem bu kadar emin konuşabiliyorsun koy bir fotoğraf bakalım ne kadar işe yaramış oturarak yapmak
     
  2. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Arnold biraz kötü örnek olmuş,başka birini versen daha iyi olurdu.Çünkü Arnold,Joe Weider'in kobay faresiydi.Arnold'un kullandığı steroidi kolay kolay kimse kullanmamıştır.O kadar steroidle değil full range of motion(hareketi tam olarak yapmak tamamen aşağı indirip tamamen yukarı kaldırarak bicepsleri sıkacak sekilde yapmak) , 10 cm indirip 10 cm kaldırsa bile bicepsleri büyütürdü.
     
  3. gurbuz1
    Offline

    gurbuz1 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    208
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Arnold şuanki proların kullandığı ilaçların çeyreğini bile kullanmıyordu.Zaten yarıştığı dönemde belli başlı deca,primobolan,dbol gibi steroidler vardı sadece bırak gh yi peptidi şuanki anabolik çeşitliliği bile yokmuş yani.İstersen phil heath in kullandığı ilaçların 2 katını kullan 10 cm indirip kaldırarak arnold gibi bicepslere sahip olamazsın.
     
  4. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Arnold'un veya birbaskasinin ne kullandigini nereden bilebiliyorsunuz ? Sonucta bu adamlar bir seyler yaparken hicbir zaman yanlarinda degildiniz. Belki soylenenden daha az kullandi veya suan bilinmeyen seyler kullandi. Bunu kim kanitlayabilir? Bu yuzden ben internette yazan veya agizdan cikan her lafa inanmam. Salonda bile 2yillik kisiler yaptigi kurler hakkinda yalanlar soyluyor. O adamlarin bile neler kullandiginin tam ne olduguni bilemiyorken, Arnold'un ne kullandigini nerden bilebiliyoruz? Bunu gercekten merak ediyorum.
     
  5. gurbuz1
    Offline

    gurbuz1 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    208
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yazdığımı okumamışsın.70 li yıllarda şuan bilinmeyen ne kullanabilir o dönemdeki ilaç sayısı zaten kısıtlı evde kendi kendine ilaç mı üretecekde kendine vuracak ? Ben kesinlik belirtmedim ama Arnold ın kullandığı ilaçlar büyük ölçüde bunlar.Başka şeylerde kullanmış olabilir ama benim üstte demek istediğim Arnold ı bulunduğu konuma sadece ilaçların getirmediğiydi.
     
    egemennn bunu beğendi.
  6. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bu sporu bilerek yapan herkes steroidlerin insani gelistirmedigini zaten biliyordur. Neyi ve ne kadar kullandigi bence mechul sizinde katildiginiz gibi ama 70li yillarda olupta simdi bilinmeyen ne olabilir ki ye katilmiyorum. Bence hic belli olmaz.. Saygilar :)
     
  7. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Edit: Bu arada yazdiginizi okumustum. Ben size yonelik veya bir baskasina yonelik dememistim onu, genel yazmistim. Ve hala arkasindayim. 2yillik sporcularin kurlerini bilemiyorsak Arnold gibi adamlarinkini hic bilemeyiz..
     
  8. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    408
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    70lerde olup simdi olmayan ne olabilir lafina katlyrm.arnoldu kobay faresi yapmis demek :) Adami yerden yere vurdunuz yuh yani

    GT-I9190 cihazımdan gönderildi
     
  9. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Amacim 'benim dedigim dogru' degil. Tek bir formule bakar.
     
  10. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    408
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    O formulu tek kiside denemek cok sacma. Arnold genetik harikasidir

    GT-I9190 cihazımdan gönderildi
     
  11. gurbuz1
    Offline

    gurbuz1 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    208
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Anlayamadığım olay bu tartışmaya açık bir konu olmamasına rağmen ne bu ısrar ? Ben diyeceğimi deyip konuyu kapatmışım hala dediğimin arkasındayım yazıyorsun.Sana nasıl Arnold ın açıkladığı kürlerin dışında başka ilaç kullanmadığı kanıtlayabilirim ? Veya sen bana nasıl "şuan bile bilinemeyen" ilaçlar kullandığını kanıtlayabilirsin ?
     
  12. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ben onu sadece arnold kullandi demedim. Onlari kullanan sporcular o urunleri yapmayi bilmiyordur zaten. O zaman kullanilmistir, iyi verim alinmistir fakat gunumuze ulasmamistir.
     
  13. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    408
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Halamin sakali olsa amcam olurdu hesabi seninki

    GT-I9190 cihazımdan gönderildi
     
  14. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Her neyse amacim tartismak felan degildi ta ilk mesajimda belirtmistim zaten @gurbuz. Gercekten merak ettigim bir sey diye de belirtmistim. Yanlis anlasildim.
     
  15. Hidan
    Offline

    Hidan Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbell curl : 15 kg 3 set 8-10-12 tekrar setler en sonuncusunda cılkım çıkıyor :/
     
  16. MuhtarAga
    Offline

    MuhtarAga Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    hammer curl 18 kg
    barbell curl 30-35 kg
    z bar scott curl 12.5-12.5+bar
    yazdıklarım son set ağırlıklarım zorlayarak 8 tekrar yapmaya çalışıyorum.
     
  17. rbu1497
    Offline

    rbu1497 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    yaş 15 kilo 80 boy 1.82
    dumbell curl 15 kilo 3x12
    barbell curl 10 kiloluk z barla 10 ar kilo takarak calisiyorum bodyye baslayali 1.5 ay oldu ilk yaptigimda sadece barla bile zolanirdim su an her antreanmanda 2.5 kilo arttirarak calisiyorum
     
  18. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Kolum 41.5cm kilom 77 seated dumbell curl 10kg x 12 12.5x10 12.5x8 tk z bar dar tutus scott curl barla toplam 23kg x 12tk 25kg x 10tk 27.5kg x 8tk
    2.5senedir fitness yapiyorum aralikli olarak.Onemli olan kac kg ile calistigin degil ne kadar dogru calistigin.

    Arnold genetik harikasidir yazmis biri.Istedigi kadar genetik harikasi olsun weiderin ona tanimis oldugu steroid ve maddi imkanlar olmasaydi su anda hicbirimiz arnoldu tanimiyor olacakti.

    Bu arada arnoldun kur programi linkte :
    http://www.evolutionary.org/arnold-schwarzenegger-cycle
     
    Son düzenleme: 14 Eylül 2015
    walldonthitback ve mehmet2576 bunu beğendi.
  19. Falke
    Offline

    Falke Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2017
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Boks'la beraber ağırlık da çalışıyorum. Şimdilik 7-10 KG'lık dambıllarla
     
  20. HonoratA
    Offline

    HonoratA Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    yaş 23 / boy 178 / kilo 67 /
    kollar soğuk 33cm
    17,5 kg. 3x12 hammer curl
    25 kg 3x10 barbell curl
    12,5 3x12 dumbell curl

    konuyu okuyunca, kol ölçüme göre epey ağır basıyormuşum gibi geldi. Bende az kaldırıyorum sanırdım :p
     

Sayfayı Paylaş