biceps yaparken ön kola vuruyor

[top_incline]

abiler yaşım 16 yeni başladım sayılır biceps yaparken bileğe birde dirseğe vuruyor birazda ikisi arasına biceps hiç zorlanmıyor ellediğimde biraz ısınmış oluyor sadece
hareketleri doğru yaptığıma eminim kaç kere internetten baktım kaç kere denedim aynı acaba dumbell mi ağır geldi başlangıçta 5kg birazda zayıfım ondan daha önce yaşayan yada bilen kişiler yardım edebilirmi

 

[doğanzzv]

Egzersızı yanlıs yapıyorsun tahmınımce daha hafıf agırlıkla yada calıstıgın yerde hocandan yardım almalısın

 

[boksbody]

bileklerin zayıf olduğundan tutuş şeklinden dolayı ağrı yapıyordur kanımca zamanla geçer

 

[halterman]

evet agirlik fazla gelmis agri ondandir calisacan bolgeyi isindirmalisin tam olarak

 

[Blonde]

ön kol çalış biraz https://www.bodyforumtr.com/vbforum/vucut-gelistirme-egzersiz-hareketleri/bilek-202.html burdan bakabilirsin