Biceps ve Triceps Aynı Gün Çalıştırılır Mı?

[Destiny]

3.Ayda Göğüs ve Biceps'i aynı gün yapıyordum. 4.Ay ki programımda Biceps ve Triceps'i aynı gün yapmaya başladım. Biceps ve Triceps aynı gün çalıştırılır mı?

 

[shaq]

Programa göre çalışabilir. Mesela ben bugün çalıştım.

 

[Destiny]

Programa göre çalışabilir. Mesela ben bugün çalıştım.

Programım 7 hareket bulunuyor. 1 biceps 1 triceps olarak devam ediyor. Hacim için süper set uygulasam verim alır mıyım?

 

[shaq]

Ben pek verim alamamıştım ama verim alanlarda var. Bence süper sete çok gerek yok.

 

[Destiny]

Son 2 aydır 33cm'de kaldım. Süper set denemeyi düşünüyorum. Kilomdan kaynaklandığı için mi hacim alamıyorum acaba? (170cm boy 61-62 kg.)

 

[shaq]

İdmanınızda hata vardır yada hareketleri yaparken hatalar oluyor olabilir.