Biceps ve Triceps Aynı Gün Çalıştırılır Mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Destiny tarafından 30 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    3.Ayda Göğüs ve Biceps'i aynı gün yapıyordum. 4.Ay ki programımda Biceps ve Triceps'i aynı gün yapmaya başladım. Biceps ve Triceps aynı gün çalıştırılır mı?
     
    Destiny, 30 Eylül 2013
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Programa göre çalışabilir. Mesela ben bugün çalıştım.
     
    shaq, 30 Eylül 2013
    #2
    Destiny bunu beğendi.
  3. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Programım 7 hareket bulunuyor. 1 biceps 1 triceps olarak devam ediyor. Hacim için süper set uygulasam verim alır mıyım?
     
    Destiny, 30 Eylül 2013
    #3
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Ben pek verim alamamıştım ama verim alanlarda var. Bence süper sete çok gerek yok.
     
    shaq, 30 Eylül 2013
    #4
    Destiny bunu beğendi.
  5. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Son 2 aydır 33cm'de kaldım. Süper set denemeyi düşünüyorum. Kilomdan kaynaklandığı için mi hacim alamıyorum acaba? (170cm boy 61-62 kg.)
     
    Destiny, 30 Eylül 2013
    #5
  6. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    İdmanınızda hata vardır yada hareketleri yaparken hatalar oluyor olabilir.
     
    shaq, 30 Eylül 2013
    #6

Sayfayı Paylaş