Biceps programımı değiştirmelimiyim?

[AzizShavershian]

Merhabalar 2 aydır uyguladığım bir biceps programı var ve bu programla çok verim aldım ve halada alıyorum iki haftada bir ağırlıkları arttırmaya çalışıyorum 33 cm koldan 35 cm kol yaptım baya bir işime yaradı ama bu programı uygulayalı 2 ay oldu hiç değiştiresim yok biceps programını sizce ne yapmalıyım?

 

[Axe]

Kol büyütmek sandığınız kadar kolay değildir iki ayda iki cm büyümüş şükretmelisiniz buna kol programı yaparken iç dış biceps iç dış triceps eksikliklerine göre program yapılır bende nasıl program yapmalıyım derken fotoğraf atarsanız yardımcı olabiliriz

 

[AzizShavershian]

resim buyrun http://i.hizliresim.com/wM22Lg.jpg
2 aydır uyguladığım antrenman programım
EZ Bar Curls 12-10-8-6
Alternate Hammer Curls 12-10-10-8
Preacher Curls 12-10-8-6
Reverse barbell curl 12-10-8-6

çok verim alıyorum bu programdan yeni bir program yazmalımıyım ?

 

[Axe]

Biceps ve triceps fotoğraflarını görmeliyiz bunlar değil

 

[AzizShavershian]

bu akşam uygun bir zamanda biceps ve tricepslerimin resmini çekeceğim fakat program değiştirmek şartmı :/ ?

 

[Axe]

Programı 2 aydır yapıyormussunuz yani 8 hafta iyi verimde almıssınız bence 1-2 hafta daha yapabilirsiniz sonrasında değiştirmeniz gerek

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
biceps antremanı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Dağ gibi bicepsler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Yukarıdaki linkleri inceleyiniz. Cevap bulamamışsanız bu başlıklar altında sorunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi