BESLENME PROGRAMI TAVSİYESİ

Arkadaşlar 3 ay gittim fitness a 4 ay muay thai geçtim şimdi tekrar fitness geçtim yaş 17 1.89 boy 88.7 kiloyaglanma daha cok kalcamda göbek falan yok baldır falan bacagım kalın biraz arkadaşlar spora saat 11.30 gibi falan gidiyorum sizden ricam beslenme programı tavsiyesi saglam bişey olsun proteini bol

 

Forumu oku ve beslenme programını kendin oluştur bu konuda yeteri kadar yazı ve bilgi var


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi