Beslenme Programım Nasıl Olmalı?

Kilo:79
Boy:180

Yaklaşık 3 aydır body yapıyorum fakat düzensiz beslenmemden dolayı pek bir yol katedemedim. Beslenmem nasıl olmalı ?

 

Bol protein temiz karbonhidarat, bolca lif ve sebze.

 

Konuyu daha da açacak olursak,
örnek besinlerin sabah:yulaf ezmesi 3 yumurta ve lor peyniri/çökelek
Öğlen: 500gr tavuk göğsü ve esmer pirinç(yağsız yada az yağlı pişmen lazım)
Akşam: ıspanak, mantar, fasulye, bezelye, ton balığı vb yiyebilirsin.

 

tek öğünde 500 gr tavuk göğsü , çok mantıklı gerçekten .

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-konusunda-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-İle-İlgili-en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11364/
https://www.bodyforumtr.com/threads/vücudumuzda-24-saat-boyunca-neler-oluyor.106384/#post-958776

Arama Kelimeleri : beslenme
Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi