Beslenme programım için yardımcı olabilir misiniz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Umut Onan tarafından 16 Ağustos 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Umut Onan
    Offline

    Umut Onan Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2018
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük Kalori İhtiyacı: 2257.1900000000005
    Protein : 109.12 gram
    Karbonhidrat: 332.41750000000013 gram
    Yağ: 54.56 gram

    Bu değerlere uygun beslenme programı önerebilir misiniz? Malum et fiyatları çok pahalı olduğu için yumurta, ton balığı, tavuk göğsü ve süt tüketebiliyorum. Yani maddiyat konusunda biraz f/p olarak önerilerde bulunursanız sevinirim.
     
  2. lpr2411
    Offline

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programın aslında var zaten , neyi ne kadar yiyeceğini hesaplamak yalnızca matematik işlemi. 100 gram tavukta 20 gram protein varsa diyip hesaplayabilirsin. Nelerden alabileceğini soruyorsan eğer
    Karb için yulaf, pirinç türleri ,tam buğday ekmeği
    Protein için yumurta ,lor ,süt ,tavuk göğsü ,hindi göğüs (bimden Alabilirsin ucuz olsun dediğin için)
    Yağ için , tükettiğin tüm besinlerden geliyor omun dışında eksik kalırsa zeytinyağı veya kuruyemiş.
     
  3. Paraklit
    Offline

    Paraklit Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Istanbul
    En iyi beslenme programını diyetisyen yazar.
     

Sayfayı Paylaş