merhaba öncelikle herkese iyi forumlar
180 boyundayım
80.800 kilom
%16 yağım varmış
yaptıklarım
https://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU
3 x 10 hepsinden
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-kanat-al-t10426.html (sadece en alttakini yapabiliyorum malzemeyi asamadım tavana ev olduğu için)
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html?p=125553#post125553(ilk yaptıgımda 3 gün yürüyemedim
yeni başlayan varsa direk yapmayın tavsite etmiyorum)
buna göre ben çok yoruduğumla ilgili bir konu açmıştım arkadaşlar sağolsunlar yorularıyla açıkladılar bana yoruma sebebimin beslenmemin bozuk olduğuymuş doğrudur çünki ben pek birşey yemiyorum sabahları 3 yumurtalı omlet öğren çorba akşam çorba
kendime program hazırlamaya çalışıcam ama pek bilgim yok yalan yanlış şeyler yapıp sağlığımı bozmak istemiyorum açıkcası bu konuda bana yardımcı olabileceğinizi düşündüm olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
180 boyundayım
80.800 kilom
%16 yağım varmış
yaptıklarım
https://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU
3 x 10 hepsinden
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-kanat-al-t10426.html (sadece en alttakini yapabiliyorum malzemeyi asamadım tavana ev olduğu için)
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html?p=125553#post125553(ilk yaptıgımda 3 gün yürüyemedim
yeni başlayan varsa direk yapmayın tavsite etmiyorum)buna göre ben çok yoruduğumla ilgili bir konu açmıştım arkadaşlar sağolsunlar yorularıyla açıkladılar bana yoruma sebebimin beslenmemin bozuk olduğuymuş doğrudur çünki ben pek birşey yemiyorum sabahları 3 yumurtalı omlet öğren çorba akşam çorba
kendime program hazırlamaya çalışıcam ama pek bilgim yok yalan yanlış şeyler yapıp sağlığımı bozmak istemiyorum açıkcası bu konuda bana yardımcı olabileceğinizi düşündüm olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
