Beslenme Programı İçin Yardım

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 4 aydır düzenli fitnesse gidiyorum ilk başladığımda ara öğünleri azaltarak kalori açığı oluşturup bisiklet , yürüyüş gibi aktivitelerle kilo vermeyi başarmıştım. Ancak bunun yerine düzenli bir beslenme programı veya diyet ile daha iyi verim alabileceğimi fark ettim. Yaşadığım yerde nedense hiç diyetisyen olmaması nedeniyle ve danıştığım kişilerin de bana kafasına göre yazdığı beslenme programlarına da pek güvenmediğim için soluğu forumda buldum Yardım edeceğinizi umarak şimdiden herkeze teşekkür ediyorum.

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi