Beslenme Konusunda Sorularım Var

Merhaba arkadaşlar ben BB yapmaya başlıcam . her şey iyi güzel ama benim takıldığım bazı sorular var.
Ben öğrenciyi sabah 8 de ders baslıyo sabah 6-7.30 arasında kahvaltımı yapmayı planlıyorum 2 saat sonra ara öğün ve 2 saat sonra öğle yemeği buraya kadar bir sıkıntı yok

Simdi ben okuldan 15.50 de çıkıyorum spor önce ara öğünümü spordan ne kadar süre önce yapmalıyım ?

Spordan ne kadar süre sonra spor sonrası ara öğünümü yiyebilirim? Bazı sitelerde 1 saat sonra süt içmenin daha iyi olacağı yazıyor sütü bu ara öğüne katmalımıyım ?

Akşam yemeğimi spordan sonra yaptığım ara öğünden ne kadar sonra yemeliyim ?

Akşam yemeğinden sonra ufak bir ara öğün yapmalımıyım (ceviz badem süt vs.) yapıcaksam ne kadar süre sonra yapmalıyım.

Son olarak günlük 300 gr tavuk alabilirim sizce yeterlimi ?

 

Değerli üyemiz ;

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi