Beslenme Önerisi

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Military Crew

Military Crew

Üye
İyi günler forum sakinleri uzun süreden sonra tekrar burada aktif olmayi deniyecegim yeri buramidir bilmiyorum ama bu konuda bilgisi olanlara soru sormak istiyorum. Ben 19 yasindayim 1.90 boy 120-125 kilo civarindayim ve artik vucudumda çatlaklar oluşmaya başladı kilo vermem gerekiyor diyetisyenede basvurucagim ama sizden isteğim sizce kilo vermem için spor dahilinde ne tur besinler almam lazim bana yardimci olursaniz sevinirim. Gençliğinde 12-14 yas arazi Altay , egospor ve bucaspor alt yapisinda oynamisligim var ve iki sene önce aliağa basketbol takiminin altyapisindaydim buralardan ayrildiktan sonra kilo almaya basladim ve gecen senede nazi problemler üzücü olaylar sonucu sigaraya basladim bu bahane olabilir ama neyse konuyu bulandirmayayim bana yardimci olursaniz sevinirim şimdiden tesekkurler
 
Bol bol yağsız protein tüket Military Crew, tavuk et yumurta, light süt yoğurt beyaz peynir. Tokluk sağlaması için de bol bol lifli sebze, yeşillik, salata. Her gün 2 bardak yeşil çay da iç. Beyaz un ve şekeri komple hayatından çıkar. Bunlar hızla kilo vermeni sağlayacaktır.
 
Sabah kahvaltını 7.30-8.00 arasında yaptıgını farzedersek, kahvaltı - ara öğün - öğle yemeği - ara öğün - akşam yemeği ve eğer geç yatıyorsan küçük bir ara öğün daha. Ama gece yemek yemek sakıncalı olduğu için son ara öğünü her halükarda atardım ben olsam. Eğer imkanın varsa bir diyetisyene de danışmanı öneririm.
 
Ketojenik diyet ve Intermittent Fasting. Bu iki konsepti forumda araştırmanı tavsiye ederim.
 
Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı