Besinlerin İçerikleri (100 Gramında)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Despo tarafından 21 Ağustos 2004 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 51 üye.
  1. vandeta2006
    Offline

    vandeta2006 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    İZMİR
    sultanmehmed, SerTkaN, burakby55 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. jeytan1905
    Offline

    jeytan1905 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2008
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Ya şuna biri cevap versin Allah aşkına.


    kalori tabloları hazırlıyorlar 100 gram makarna 367 kalori.

    ama öğreniyoruz ki bu pişirilmeden önce ki hali. bunu pişirilmeden yiyen mi varda akıl bulandırıyorsunuz.

    pişirilince 87 kaloriye düşüyor.buu yağlıyosun normal yenicek kıvama getirdiğimizde ki değeri ne oluyor ?

    birde normal yediğimiz pilavın 100 gramında ki kalori oranı nedir ?
     
  3. caneser
    Offline

    caneser Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    kayseri
    normal 1 paket makarna 500 gr dır ve 100 gr ında 357 civarı karbonhidrat vardır. bu 500 gr makarna haşlandığında yaklaşık 2 kilo kadar gelir. yani haşlanmış makarnanın kalorisinin düşme sebebi budur. haşlanmış makarnanın4 te 3 ü sudur.
     
    omerd ve jeytan1905 bunu beğendi.
  4. revoboyz
    Offline

    revoboyz Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Mersin
    Arkadaşlar buzdolabına asabileceğimiz biçimde bişe yokmu? Verilen linklerin çoğunda arama yaparak kendimiz buluyoruz, malum ygs-lys dolayısıyla pc başına pek oturmuyorum. Pratik hemen ulaşabileceğim bişe aradım ama bulamadım. Bilen arkadaş varsa ve yardımcı olursa sevinirim.

    iyi forumlar...
     
  5. gkyakkus
    Offline

    gkyakkus Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    bütün linkler ölü..
     
  6. grkszhrf
    Offline

    grkszhrf Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Ankara
    gkyakkus bunu beğendi.
  7. CobeWilliams
    Offline

    CobeWilliams Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Konu acmadan destek atmak istedim buyrun.
    Besinler (100 gr) Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr)
    Balıklar
    Alabalık 168 18.3 10.0 Yok
    Kalkan 193 14.8 14.4 Yok
    Levrek 93 19.2 01.2 Yok
    Palamut 168 24.0 07.3 Yok
    Uskumru 159 21.9 07.3 Yok
    Tuzlanmış balık 305 18.5 25.1 Yok

    Sakatatlar
    Beyin 125 10.4 08.6 0.8
    Kuzu Böbrek 105 16.8 03.3 0.9
    Dalak (Dana) 104 18.1 3.0 Yok
    Dil 130 18.5 05.3 0.9
    Karaciğer 140 19.2 04.7 04.1
    Yürek 124 15.0 05.7 01.8

    Kümes ve Av Hayvanları
    Tavuk 215 18.6 15.1 Yok
    Hindi 160 02.4 8.0 Yok
    Tavşan 162 21.0 08.1 Yok
    Sülün 181 22.7 09.3 Yok
    Bıldırcın 192 19.8 12.1 Yok
    Yumurta 158 12.1 11.2 Yok

    Sebzeler ve Baklagiller
    Bakla 72 05.2 0.4 09.8
    Bamya 36 02.4 0.3 07.6
    Bezelye 84 06.3 0.4 14.4
    Börülce 127 9.0 0.8 21.8
    Asma Yaprağı 97 03.8 01.1 15.6
    Yeşil Biber 22 01.2 0.2 04.8
    Domates 22 01.1 0.2 04.8
    Salatalık 14 0.6 0.1 03.2
    Ebegümeci 48 04.4 0.6 04.3
    Enginar 53 3.0 0.2 07.8
    Fasulye 32 01.8 0.2 7.0
    Havuç 42 01.1 0.2 10.0
    Kabak 26 1.0 0.1 06.6
    Karnıbahar 27 02.7 0.2 05.2
    Kereviz 40 01.8 0.3 08.5
    Kıvırcık salata 20 01.7 0.1 04.1
    Beyaz Lahana 24 01.3 0.2 05.4
    Ispanak 26 03.2 0.3 04.3
    Marul 14 01.2 0.2 02.5
    Mantar 28 02.7 0.3 04.4
    Maydonoz 44 03.6 0.6 08.5
    Nane 65 5.0 01.3 07.9
    Patlıcan 25 01.2 0.2 05.6
    Patates 76 02.1 0.1 17.0
    Soğan (Kuru) 38 01.5 0.1 08.7
    Pırasa 52 02.2 0.3 11.2
    Sarmısak 137 06.2 0.2 30.0
    Semizotu 32 2.0 0.5 03.9
    Yer elması 75 02.3 0.1 16.7
    Turp 19 0.9 0.1 04.2
    Kuru Fasulye 340 22.3 01.6 61.3
    Nohut 360 20.5 04.8 61.0
    Mercimek 340 24.7 01.1 60.1
    Soya Fasulyesi 403 34.0 17.8 33.5
    Bakla (İçi) 338 25.1 01.7 58.2
    Barbunya 350 23.0 01.2 63.7

    Meyveler
    Ayva 57 0.7 0.4 15.3
    Armut 61 0.7 0.4 15.3
    Çilek 37 0.7 0.5 08.4
    Dut 93 0.9 01.1 19.8
    Elma 58 0.2 0.6 15.0
    Erik 75 0.8 0.2 19.7
    Greyfurt 41 0.5 0.1 10.6
    İncir 80 01.2 0.4 20.4
    Karpuz 26 0.5 0.2 06.4
    Kavun 33 0.8 0.3 06.4
    Kayısı 51 1.0 0.2 12.9
    Kiraz 70 01.3 0.3 17.4
    Limon 27 01.1 0.3 08.2
    Mandalina 46 0.8 0.2 11.6
    Muz 85 01.1 0.2 11.6
    Portakal 50 1.0 0.2 12.3
    Şeftali 38 0.6 0.1 09.7
    Üzüm 67 0.6 0.3 17.3
    Vişne 60 01.2 0.3 14.4

    Süt ve Süt Ürünleri
    Yağlı B. Peynir 289 22.5 21.6 Yok
    Kaşar Peyniri 404 27.0 31.8 01.4
    İnek Sütü 61 03.3 03.3 04.6
    Koyun Sütü 108 6.0 7.0 05.4
    Yoğurt 63 05.3 01.6 7.0

    Et ve Et Ürünleri
    Sığır eti 225 19.4 15.8 Yok
    Dana eti 156 19.7 8.0 Yok
    Koyun eti 247 16.8 19.4 Yok
    Pastırma 250 29.5 13.9 Yok
    Salam 450 23.8 38.1 01.2
    Sucuk 452 21.4 40.8 Yok

    Baharat ve Tat Vericiler
    Defne Yaprağı 313 07.6 08.4 75.6
    Dereotu (Kuru) 253 20.0 04.4 56.0
    Hardal 470 25.0 29.0 35.0
    Hindistan Cevizi 525 06.4 36.3 50.0
    Karabiber 255 11.0 03.3 65.0
    Kırmız Biber 318 12.0 17.3 57.0
    Kekik 275 09.1 07.4 64.3
    Kimyon 375 18.0 22.3 44.2
    Tarçın 260 4.0 03.2 80.0
    Susam 590 26.5 55.0 09.4
    Zencefill 350 09.1 06.1 71.1

    Unlu Mamüller
    Bisküvi 462 05.4 16.0 74.5
    Buğday unu 365 11.8 01.1 74.7
    Bulgur 357 10.3 01.2 78.1
    İrmik 371 11.4 0.9 77.0
    Makarna 370 12.5 01.2 75.2
    Pirinç 363 06.7 0.4 80.4

    Tatlılar
    Bal 315 0.3 Yok 78.4
    Dondurma 193 04.5 10.6 20.8
    Çikolata 550 09.3 36.0 51.3
    Marmelat ve Reçel 275 0.6 0.5 70.0
    Helva (Tahin) 516 10.5 30.0 53.5
    İrmik Helvası 302 03.8 12.5 43.6
    Şeker 384 Yok Yok 99.5
    Muhallebi 173 05.1 03.8 29.8
    Sütlaç 140 03.4 02.7 38.0
    Kadayıf 290 04.3 10.0 47.0
    Şöbiyet 300 03.5 08.5 45.0

    Çerez ve Kuru Yemişler
    Ayçiçek Çekirdeği 560 24.0 47.3 20.0
    Badem 600 18.6 54.2 19.8
    Ceviz 650 15.0 64.0 15.8
    Fındık 634 12.6 62.4 16.8
    Kabak Çekirdeği 610 30.1 50.0 10.0
    Kestane 194 02.9 01.5 42.0
    Kuru İncir 274 04.3 01.3 70.0
    Kuru Kayısı 260 5.0 0.5 66.5
    Kuru Üzüm 290 02.5 0.2 77.5
    Şam Fıstığı 600 19.5 54.0 19.0

    Diğer Besinler
    Et suyu tableti 120 20.0 3.0 5.0
    Ketçap 106 2.0 0.5 25.0
    Salata sosları 450 Yok 50.1 02.5
    Salça 98 02.7 0.4 21.4
    Sirke 13 Yok Yok 6.0
    Turşu 10 0.6 0.2 2.0
    Yeşil zeytin 144 01.5 13.5 02.8
    Siyah zeytin 207 01.8 0.2 2.0
    Zeytinyağı 884 Yok 100.0 Yok
     
    İbretliküye bunu beğendi.
  8. geniu.s
    Offline

    geniu.s Üye

    Katılım:
    14 Mart 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar malum protein tozları çok pahalı
    ben de tavuk eti süt yumurta gibi protein kaynaklarını kullanıyorum
    ama bir sorum var

    bunların sindirimi saatler sürüyo
    o nedenle ne zaman tüketilmeliler
    mesela bir gün kas çalışıcam ve yiyeceğim 300-400 gram tavuk var

    bunu antremandan hemen sonra mı yemeliyim
    yoksa 2 saat önce falan yesem sindirilmeye başlamasıyla protein ihtiyacım çakışsa daha mı iyi olur

    yani kısacası spordan 2-3 saat önce mi yoksa hemen sonra mı et yemeliyim ?
     
  9. huseinyagmur
    Offline

    huseinyagmur Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok sağol işime epey yarayacak :)
     
  10. muro45
    Offline

    muro45 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
  11. berkeay
    Offline

    berkeay Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    abi sayfa açılmıyor ya :S
     
  12. theunnamed
    Offline

    theunnamed Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    Ankara
  13. ayberk228
    Offline

    ayberk228 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Güzel bilgiler için teşekkürler.
     
  14. Flexor1991
    Offline

    Flexor1991 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Listeyi nasıl indireceğiz yardım edebilir misiniz?
     
  15. resasi
    Offline

    resasi Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    linkler bozuk yahu :D
     
  16. xxxxaaaa
    Offline

    xxxxaaaa Yeni Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Çökelek

    kuru çökelek in 100 gramında 54 gr protein var antremandan sonra ve önce yemeni tavsiye ederim mükemmel işe yarıyo
     
  17. KnightyCool
    Offline

    KnightyCool Üye

    Katılım:
    7 Mart 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Bulabileceğiniz en geniş kapsamlı kalori cetveli. Listede yüzlerce gıda var, yüzlerce gıdanın kalori, protein, karbonhidrat, magnezyum, potasyım, A, B, C ve türlü vitamin değerleri var.

    Kalori Cetveli | Kas ve Kuvvet
     
  18. Devil Dream
    Offline

    Devil Dream Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tam olarak linki göremedim. Link kırık galiba. Biri yükleyebilir mi?
     
  19. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    490
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    http://www.turkas.net/turkas.saglikli.beslenme.besin.degerleri.asp
     
  20. bakingTR
    Offline

    bakingTR Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüs eti 20 küsür gram diyo... Ama yarım kilosunda 162 gr gibi bir protein vardı. ne iş?
     

Sayfayı Paylaş