Berkay Türkkan Antrenman Günlüğü # 4.Sene # Ektomorf

[Berkay Türkkan]

Gömlekle bir fotoğraf istenmişti çok öncelerden, şimdi gönderebiliyorum

 

[requ.]

Fotograf isteyen üye banlandı

 

[Master_Blaster]

İTÜ'de metalurji ve malzeme mühendisliği okuyorum, şu an 4. sınıfın ilk dönemindeyim. Kısmet olursa bu sene bitireceğim bölümümü.

Hocam hem spor bakımından hemde eğitim ve kültür bakımından gelişiminiz harika. Spor ve eğitim bir arada olmaz diyen genç arkadaşlarada mütiş motivasyon kaynağı oluyorsunuz.

 

[Berkay Türkkan]

Soldaki fotoğraf spora başlamadan 1 sene öncesinden, sağdaki fotoğraf yaklaşık 2 ay öncesinden.

 

[gazo0202]

Lethe antreman günlüğünle alakasız daha önceki konuşmalarda senin opti Men kullandığını görmüştüm. Ben bugun aldım multivitamin Bölümüne yazdım ama cevap alamadım Doritos gibi bir koku geliyor normal midir bozuk diye şüpheye düştüm?

 

[Berkay Türkkan]

Lethe antreman günlüğünle alakasız daha önceki konuşmalarda senin opti Men kullandığını görmüştüm. Ben bugun aldım multivitamin Bölümüne yazdım ama cevap alamadım Doritos gibi bir koku geliyor normal midir bozuk diye şüpheye düştüm?

Şimdi kendiminkini kontrol ettim. Hafif bir koku var fakat Doritos'a benzetemedim. Bozuk olacağını düşünmüyorum ama dikkatli olmakta fayda var.

 

[TycoLoN]

Takipteyim

 

[gazo0202]

Şimdi kendiminkini kontrol ettim. Hafif bir koku var fakat Doritos'a benzetemedim. Bozuk olacağını düşünmüyorum ama dikkatli olmakta fayda var.

Kullandım hala yaşıyorum şaka bir yana teşekkürler .

 

[Berkay Türkkan]

Geçtiğimiz cuma gününden başlamak üzere 3 ayda bir verdiğim küçük aralardan birine başladım. Bir hafta kadar dinlendikten sonra cuma veya cumartesi günü antrenmanlara başlayacağım. Henüz netleştirmedim fakat tek bölge sisteme dönüş yapacağım sanırım. Tek bölge antrenmanlarındaki konsantrasyonu özledim.

 

[Berkay Türkkan]

Günlük takipçilerinden, destek isteyenler arasından en çok ihtiyacı olan bir kişinin hem antrenman hem de beslenme programını hazırlamayı üstlenmeyi düşünüyorum sınavlarım bittikten sonra. Böyle bir uygulama yaparsam kimler yararlanmak ister?

 

[Berkay Türkkan]

Bir önceki mesajımla ilgili özel mesajlar geliyor, hepsini not alıyorum sınavlarım bittiğinde duyurusunu buradan yapacağım.

Geçtiğimiz cuma günü 1 haftalık aradan sonra antrenmanlara tekrar başladım. Tek bölgeye geri döndüm. Esnekliğimi artırmak için hayatımda ilk kez 50 dakikalık pilates dersine girdim cumartesi günü, her hafta düzenli olarak devam edeceğim bu derslere. Esneklik üzerine de ekstra çalışmalar yapmaya başlayacağım.

Geçtiğimiz aylarda Weider Pure Casein'i deneme fırsatım olmuştu, detaylı bir inceleme yazısı yazdım.

Bunun yanında Squat ile ilgili de aklıma gelen her noktaya değindiğim bir rehber oluşturdum, yorumlarınızı bekliyorum:

http://www.bbgarmy.com/weider-efsanesi-pure-casein-incelememiz.html
http://www.bbgarmy.com/squat-nasil-yapilir-adan-zye-squat-rehberi.html

 

[Leopara]

Gömlekle bir fotoğraf istenmişti çok öncelerden, şimdi gönderebiliyorum

Eki Görüntüle 34072

Yanındakinin bıyıklı bey'in adı denizmi ?

 

[Berkay Türkkan]

Yanındakinin bıyıklı bey'in adı denizmi ?

Aynen öyle

 

[Leopara]

Aynen öyle

Çok şans eseri denk geldi.Kendisi iş yaptığımız bi büyüğüm Seni tanıyo olması mutlu etti

 

[Berkay Türkkan]

Çok şans eseri denk geldi.Kendisi iş yaptığımız bi büyüğüm Seni tanıyo olması mutlu etti

Aynı spor salonuna gidiyoruz, yaz ortasından beri ben hazırlıyorum programlarını. Selam söylersin karşılaştığınızda, şaşırsın biraz

 

[poirot]

Başlığında yeni mesaj gördüğümde ne yazmış diye merak ettiğim bir iki kullanıcıdan birisin. Uzun süredir takip ediyorum, bu da ilk mesajim olsun.

Bir fizyoterapist olarak da programlarını oldukça başarılı bulduğumu ve çoğu zaman kendim de kullandığımı belirtmeliyim.

Başarılar ve tebrikler

 

[Berkay Türkkan]

Başlığında yeni mesaj gördüğümde ne yazmış diye merak ettiğim bir iki kullanıcıdan birisin. Uzun süredir takip ediyorum, bu da ilk mesajim olsun.

Bir fizyoterapist olarak da programlarını oldukça başarılı bulduğumu ve çoğu zaman kendim de kullandığımı belirtmeliyim.

Başarılar ve tebrikler

Hiç beklemediğim bir anda böyle mesajlar alınca çok mutlu oluyorum. Teşekkür ederim

 

[batihn]

Hiç beklemediğim bir anda böyle mesajlar alınca çok mutlu oluyorum. Teşekkür ederim

Foruma geri dönersin inşallah eskisi gibi. Sensiz çok yavan oldu bu forum.[DOUBLEPOST=1417196014][/DOUBLEPOST]

Hiç beklemediğim bir anda böyle mesajlar alınca çok mutlu oluyorum. Teşekkür ederim

Foruma geri dönersin inşallah eskisi gibi. Sensiz çok yavan oldu bu forum.

 

[Berkay Türkkan]

Güncel formum

 

[Berkay Türkkan]

Men's Fitness Aralık sayısı Fit Guide ekinde "Son yılın en iyi sonuç veren 10 programı" arasında ilk sıradayım,