Merhabalar Berkay Abi,
Bir abi olarak bana yardım edeceğini umuyorum. Senden bir kaç konuda bana yardımcı olmanı istiyorum.
İnternetten kendime devamlı yapmak için bacak, göğüs, triceps, biceps, sırt, abs hareketleri buldum. Ancak hangi hareketleri hangi gün çalışacağıma kara veremedim. Bana pazartesi, salı, çarşamba, perşembe, cuma, cumartesi, pazar ne çalışacağımı yazarsan gerçekten iyi olur. Hareketlerin hiçbirinde dumbell, ağırlık vb. ile çalışılan hareketler yok. Sadece vücut ağırlığı ile çalışılabilen hareketler buldum. Hareketlerin isimleri yanlış olabilir. Ama resimlerini ve yapılış videolarını internetten bularak WorldPad dosyasına ekledim. Bulduğum hareketler doğrumu değilmi biraz kontrol edip bana geri dönersen gerçekten iyi olur. Birde bu bacak, göğüs, triceps, biceps, sırt, abs hareketlerini hangi günler çalışayım yazarsan iyi olur bu arada bir basketbolcuyum basketbolda fiziksel olarak daha iyi olmak için hemde vücudumu geliştirmek için bu hareketleri çalışacağım Berkay abim. WorldPad Dosyalarını WinRAR'a yükledim. Onuda bu linke
http://www.dosya.tc/server37/mgttLy/Desktop.rar.html upload ettim. Omuz için ağırlıksız hareket bulamadım. Ağırlık kullanmadan omuzlar için hareket atarsanda iyi olur gerçekten. Benimle birde facebookdan iletişime geçermisin sana soracağım birkaç şey daha var ufak şeyler
https://www.facebook.com/mustaf26
Saygılarımla Mustafa
Genişletmek için tıkla...