Bench press yaparken bar göğse değdirilmeli mi?

[bonesawmcgraw]

Ben 40 kiloyla da yapsam 80 kiloyla da yapsam 90 kiloyla da yapsam barı asla göğsüme değdirmiyorum

belki de tekrar çıkaramama korkusundan ama merak ettiğim bar göğse değmezse bench press'i yanlış mı yapmış oluyorum.Bu yaptığım bench pressten sayılmıyor mu?

Bu arada bu forum da dahil yabancı forumlar da dahil heryeri araştırdım önce bi konulara baksaydın diyecekler bunu göz önünde bulundursunlar.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:05 ----------

yok mu kimse???

 

[John399]

Barın göğsünüze değmesine gerek yok haraketin doğru yapılış formu şudur .

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg[/YOUTUBE]

1-2 parmak mesafesi olacak şekilde tutmanız yetecektir eğer yabancı diliniz var ise videoda tüm ayrıntıları ile anlatılıyor ...

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bench-press-rehberi-t54343.html okumadan bench press yapilmamali

 

[bonesawmcgraw]

Barın göğsünüze değmesine gerek yok haraketin doğru yapılış formu şudur .

[YOUTUBE]rT7DgCr-3pg[/YOUTUBE]

1-2 parmak mesafesi olacak şekilde tutmanız yetecektir eğer yabancı diliniz var ise videoda tüm ayrıntıları ile anlatılıyor ...

izlemiştim ama scott herman'a göre barı göğse değdirmek rotator cuff denen bölgenin sakatlanmasına yol açabiliyor ama bir diğer sporcu ise bar illa göğse temas edecek diyor kimse hemfikir değil

anlamadım olayı kuralı falan yok mu bu işin?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:29 ----------

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bench-press-rehberi-t54343.html okumadan bench press yapilmamali

okumuştum teşekkürler

 

[moothy]

bar göğüse değerse o bölgede gerilim azalır ve başka bölgelerde devreye girer,gerek yok değmesine

 

[serdar2]

burde degecek durumu yeterince asagi indirmektir. degdirmekten kasit, goguse agirlik birakilmaz. ayrica belli bi noktadan sonra omuzlara daha fazla yuk biniyor. cok fazla deep sekilde indirilmesini ben de tavsiye etmiyorum. sahsen ben tam goguseme degdirmeden tekrari yapiyorum.,

 

[RaJeV]

Göğüsten ağırlığı sektirenler bile var hiç gerek yok.
Değecek kadar aralık kalsın değmeden kaldır tekrar

 

[wrestler]

Rajev in dediği gibi...

Hacim isteniyorsa maksat maksimum hareket mesafesi sağlamak. Bunun için de barı becerildiğiniz kadar kontrollü şekilde indirmek gerekiyor. Ama bu barı göğüsün üzerine koyup, hatta zıplatıp kaldırmak anlamına da gelmiyor.