Bench Press Rehberi

Konusu 'Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri' forumundadır ve wrestler tarafından 17 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 82 üye.
  1. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    140
    Ödül Puanları:
    53
    Benim merak etiğim şey omuzları geriye aldık, göğsü şişirdik ve barın gideceği mesafe azaldı, daha çok kilo basıyoruz ama bu gelişim açısından faydalı mı? Yani barı daha uzun mesasefede bassak daha faydalı olmaz mı? Bench presste amaç fazla kilo kaldırmak mı
     
  2. mustafa088
    Offline

    mustafa088 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçen sefer youtube'da dikkatimi çekmişti baya üzülmüştüm adama

     
  3. theyuco
    Offline

    theyuco Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    izleyince insanı vg den soğutan video.
     
  4. eagle45
    Offline

    eagle45 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
     
  5. Fatih YILMAZ
    Offline

    Fatih YILMAZ Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    arkadaşlar bende kaldırdığım ağırlıkta olan düşüşümü burada paylaşmştm ve herkesin söylediği gibi bırakmanın verdiği olmszlk yüzünden yaşanıyor düşüşler şimdi yeniden kaldırdığım kilolara yaklaştm
     
  6. Gym-Boy
    Offline

    Gym-Boy Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle çok teşekkürler, faydalı bilgiler.
    Yanlız ben yukarıdaki kısmı anlayamadım, kafamda canlanmadı olay. Lütfen aydınlatabilir mi acaba bilen biri ?
     
  7. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    kişi bench e yattıgında kuş bakısı düşün. kollar ve vücut arasındaki açılardan bahsediyor..
     
    Gym-Boy bunu beğendi.
  8. nu7i
    Offline

    nu7i Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Teşekkürler bende doğrusunu buradan öğrenmiş oldum
     
  9. mazz
    Offline

    mazz Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel bilgiler
     
  10. S.Mirzabeyoğlu
    Offline

    S.Mirzabeyoğlu Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sayın wrestler kardeşim bende bir yıldır çalışıyorum ama hatalarımı yeni görme fırsatım oldu. Benim için çok faydalı konu oldu. Halka hizmet hakka hizmet gibidir. Halkı bilgilendirici bu sayfayı paylaştığın için ecrinde büyük olacaktır. Selam ve sevgi ile ...
     
  11. delgad0
    Offline

    delgad0 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bende diğer arkadaşlar gibi yanlış pozisyon alıyormuşum, bilgiler için teşekkürler.
     
  12. Wicca
    Offline

    Wicca Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Özellikle bu ay yaşadığım ölçü probleminden sonra bench press de birşeyleri gözden geçirmeye karar verdim. Ağırlıkları düşürüp nizami bench press çalışması için tavsiyelerinizi denemeye başlayacağım. Ben de sık sık omuzları önde bırakarak hatalı çalıştığımı farkettim yazıyı okuduktan sonra. Düşük ağırlıklarla belirtttiğiniz şekilde çalışmayı deneyeceğim. Umarım verimli bir ay geçiririm.
     
  13. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    1.404
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    adamın kaburgaları resmen içe gömülmüş.. korktum.bundan sonra paspas sapıyla çalışacağım arkadaş.
     
  14. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Şiir gibi. . . Ellerine sağlık :)
     
  15. Old Rookie
    Offline

    Old Rookie Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Konu gerçekten yararlı oldu. Teşekkürler fakat anlamadığım kısım barı indirdikten sonra Göğsümüze temas ettirip mi yoksa ettirmeden mi kaldırmalıyız ?
     
  16. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Bar gogsunu koklayabilecek kadar indirebilirsin.

    Gogusun uzerine birakirsan ya da ziplatirsan olmaz.
     
  17. Old Rookie
    Offline

    Old Rookie Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Teşekkürler
     
  18. MucahitMertAlagoz
    Offline

    MucahitMertAlagoz Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel bir paylaşım ! :)
     
  19. MeteAoglu
    Offline

    MeteAoglu Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    çok detaylı bir yazı olmuş elinize sağlık
     
  20. Scipliton
    Offline

    Scipliton Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunu gördükten sonra bir daha başımda 10 kişi beklemeden 1RM denemesi yapmam


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    SoldiersOfGod bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş