Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

[Bekci]

120.4 yardımsız (265 küsürlü lbs )

Hocam 1 rep mi 1 set mi?

 

[redpack]

Hocam 1 rep mi 1 set mi?

son setim 4 tekrarı yanlış hatırlamıorsam 5 setin sonuydu (kalvyede x e basmak zor gelıor o yuzden - yada . kullanıorum

 

[Bekci]

son setim 4 tekrarı yanlış hatırlamıorsam 5 setin sonuydu (kalvyede x e basmak zor gelıor o yuzden - yada . kullanıorum

Yakışırrrrrr

 

[redpack]

Yakışırrrrrr

eyvallah abi saolasın

 

[cmrsmr]

Yeni rekorum 160kg.

 

[ufukko]

60 kg

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mustimusti]

2hafta ara verdim 90dan 75e dusdum.nankor spor malesef

GT-I9190 cihazımdan gönderildi

 

[Jake Tyler]

Selamlar ;
6 tekrar 80 kilo basıyorum
Ortalama bir yıldır yapıyorum. Ara hiç vermedim.
Herkese iyi günler

 

[beastmodeon]

110 max 2 yapabiliyorum. boy 1.78 kilo 77

 

[NowFear3]

85 6 tekrar

 

[DanquaeleaNaaa]

110 5 tekrar


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[unknown00]

Rekor çift (2 ) baskı 113.7 kg (250 lbs) - 10 tekrar yardımsız 75.3 kg (166 lbs)

 

[volvol6161]

Evde çlıştıgımıza basmak nasib olmadı da 80 kaldırırım herhalde

 

[Cigabyte4]

Barla kaldırabileceğimiz ağırlık dambıldan %20 civarında daha fazla diye okumuştum biyerden. Dambılla 25'er kiloda (toplam 50) 7-8 tekrar yapabiliyorum. Yani barla 60 kilo civarı 7-8 tekrar yapabilirim.

Not: Salona toplam 1 ay gittim ve şuan gidemiyorum. O 1 aylık süreçte çalıştım 25'er kiloyla.[DOUBLEPOST=1407444205][/DOUBLEPOST]

Barla kaldırabileceğimiz ağırlık dambıldan %20 civarında daha fazla diye okumuştum biyerden. Dambılla 25'er kiloda (toplam 50) 7-8 tekrar yapabiliyorum. Yani barla 60 kilo civarı 7-8 tekrar yapabilirim.

Not: Salona toplam 1 ay gittim ve şuan gidemiyorum. O 1 aylık süreçte çalıştım 25'er kiloyla.

Dipnot : Deadliftte son sette 100 kg 4 tekrar yaptım

Vücut tipim ektomorfa yakın. Boy: 178 Kilo:64 tü bunları kaldırdığım zaman.
Yaş 17

 

[Candot]

60 kg 4 tekrar, zaten 61 kiloyum boy da 180

 

[tolgacanalp]

140 kg

 

[esdaesda]

50 kg 12 tekrar yeni geçtim göğüs press'e

 

[requ.]

Evde çlıştıgımıza basmak nasib olmadı da 80 kaldırırım herhalde

Ben de en son 2 ay önce bir salonda 65 kg 8 tekrar yapmıştım, o zaman 22'şer kg dumbell press yapıyordum 10 tekrar. Şu an evdeyim ve 28'er kg 10 tekrar ama bench de kaçtır bilemiyorum

 

[_Tunc_]

Alon,jeff seid bile benc press de 120-130 basabiliyor adamalar prolar bu nasıl oluyor pek anlam veremiyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Jake Tyler]

Alon,jeff seid bile benc press de 120-130 basabiliyor adamalar prolar bu nasıl oluyor pek anlam veremiyorum
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Yukarıda ki yorumlara göre elimizi sallasak lazar , jeff